බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් ඖෂධ පැළෑටි ගැන ඉගෙන ගන්න, ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි වර්ග සහ ප්රතිලාභ මොනවාද?

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන මැජික් පෙති නොමැති වුවද, අතිරික්ත මේදය විසුරුවා හැරීමට සහ නිරෝගී බරක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයක් තිබේ. මෙම ඖෂධ පැළෑටි සමහරක් ඔබේ කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරන ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයකට අමතරව, පරිවෘත්තීය වැඩි කරන තාපජනක බලපෑමක් ඇති අතර, ශරීරයේ අතිරික්ත තරල අඩු කිරීමට ක්රියා කරන ඩයුරටික් වේ.

එමනිසා, මෙම ලිපියෙන්, අපි වඩාත් වැදගත් slimming ඖෂධ පැළෑටි සහ ඒවායේ ප්රතිලාභ පිළිබඳව විස්තරාත්මකව ඉගෙන ගනිමු, එබැවින් දිගටම කියවන්න.

ශරීරයේ මේදය තැන්පත් වීමට හේතු මොනවාද?

සාමාන්‍යයෙන් මේදය සමුච්චය වීම සහ තරබාරු භාවය ඇති වන්නේ කිසිදු ශාරීරික හෝ චලන ක්‍රියාකාරකමක යෙදී නොසිට බොහෝ ආහාර අනුභව කිරීමෙනි.ඔබ මේදය (හොඳ නැත) සහ සීනි අඩංගු ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, නමුත් ව්‍යායාම මගින් දැවී නොයන්නේ නම්, ශරීරය ගොඩක් ගබඩා කරනු ඇත.මේදය බවට පත්වන එම හානිකර ආහාර අතර, ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීමට හේතු විස්තරාත්මකව පහත දැක්වේ.

1- කැලරි

නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පිරිමියෙකුට දිනකට කැලරි 2500 ක් පමණ අවශ්‍ය වන අතර ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී කාන්තාවකට දිනකට කැලරි 2000 ක් අවශ්‍ය වේ. මෙම කැලරි ප්‍රතිශතය ඉහළ මට්ටමක පවතින බව පෙනේ, නමුත් පුද්ගලයෙකු යම් යම් ආහාර වර්ග අනුභව කරන්නේ නම් එය පහසුවෙන් ළඟා විය හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, විශාල හැම්බර්ගර්, ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් සහ කොකා-කෝලා බෝතලයක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට එක් ආහාර වේලකින් කැලරි 1500ක් ලැබේ! බොහෝ දෙනෙකුට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි තවත් ගැටළුවක් වන්නේ ඔවුන් ප්‍රමාණවත් ලෙස චලනය නොවීම හෝ කිසිදු ව්‍යායාමයක් නොකිරීමයි, එබැවින් පරිභෝජනය කරන කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් මේදය හා තරබාරුකම ලෙස ශරීරයේ ගබඩා වේ.

2- මන්දපෝෂණය

මේදය සමුච්චය වීම එක රැයකින් සිදු නොවේ, මෙය කාලයත් සමඟ වර්ධනය විය හැකිය, ඔබේ දුර්වල ආහාර වේලක් සහ සීනි සහ හානිකර මේද වලට අමතරව, සකස් කළ සහ ක්ෂණික ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම.

3- මත්පැන් ගොඩක් බොන්න

බොහෝ මධ්‍යසාර පානවල කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන පුද්ගලයින් බොහෝ විට බර වැඩිවීම හා මේදය සමුච්චය වීමෙන් පීඩා විඳිති, එහි අඩංගු අධික කැලරි ප්‍රමාණය නිසා අඩු කළ යුතු වඩාත්ම මධ්‍යසාර පානය “බියර්” වේ.

4- දුර්වල ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, මේදය තැන්පත් වීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ එක දිගට වාඩි වී සිටීම සහ වැඩිපුර චලනය නොවීමයි.බොහෝ මිනිසුන් කෙටි දුරක් සඳහා වුවද ඇවිදීම වෙනුවට මෝටර් රථය මත යැපේ.

වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන්නේ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සතියකට අවම වශයෙන් විනාඩි 150 ක් බයිසිකල් පැදීම හෝ වේගවත් ඇවිදීම වැනි ව්‍යායාමයක් කරන ලෙසයි, මෙය ක්‍රමයෙන් කළ හැකි වුවද, උදාහරණයක් ලෙස සතියකට 20 හෝ 4 වතාවක් විනාඩි XNUMX ක් ඇවිදීම.

5- ජාන

තරබාරුකම සඳහා ජාන විද්‍යාව විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, නමුත් මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන්ගෙන් කෙනෙකුගේ බර වැඩි වුවද බර අඩු කර ගත නොහැකි වීමට හේතුවක් නැත.

නිදසුනක් වශයෙන්, බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් අපහසු වන නමුත් නිසැකවම කළ නොහැකි ආහාර රුචිය වැඩි වීම වැනි සමහර ජානමය ලක්ෂණ දෙමාපියන්ගෙන් තිබේ නම්, කුඩා කල සිටම දරුවන් පුරුදු කර ඇති නරක ආහාර පුරුදු මෙම කාරණය වර්ධනය වීමට සහ හේතු වීමට උපකාරී වේ. ඊට පසු බර වැඩිවීම.

සිහින් ඖෂධ පැළෑටි වර්ග

ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයක් ඇත, එය වැඩි මේදය දහනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාව ඇති වැදගත්ම ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු වර්ග මෙන්න:

• මුද්ද: මෙම කුළුබඩු වර්ගය ඉන්දියානු ආහාරවල බහුලව භාවිතා වන අතර උතුරු අප්‍රිකාවේ සහ මැද පෙරදිග ද බහුලව භාවිතා වේ. මහදුරු ඇට රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට සහ මේදය ගොඩක් ආහාරයට ගැනීමට ඇති ආශාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ප්රමාදය: දුරු බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ස්වාභාවික ක්‍රමයක් විය හැකි බව සමහර පර්යේෂණවලින් හෙළි වූ අතර දුරු හානිකර කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට ඵලදායී බව ඔප්පු කර ඇත.
• إරෝස්මරී: මෑත වසරවලදී, මෙම වර්ගයේ ඔසු එහි ඖෂධීය ප්රතිලාභ සඳහා බොහෝ ඖෂධවල භාවිතා කර ඇත.රෝස්මරී ස්වභාවිකවම කර්නොසික් අම්ලය පොහොසත් වන අතර එය බර පවත්වා ගෙන යන ද්රව්යයක් වන අතර මේද සෛල සෑදීම වළක්වයි. ආහාර පිසීමේදී හෝ සලාද සමඟ රෝස්මරී භාවිතා කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට සහ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• اඉඟුරු සඳහා: ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, "දැවෙන" ලෙස හඳුන්වන ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළු බඩු වර්ග ඇති අතර, ඉඟුරු මෙම ඖෂධ පැළෑටිවලින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීමෙන් වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දහනය කිරීමට ක්රියා කරන බැවිනි. ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රමය වන්නේ සීනි හෝ මී පැණි වෙනුවට ඕට් මස් වලට අඹරන ලද ඉඟුරු එකතු කිරීමයි.
• اකහ: මෙම ඖෂධ පැළෑටිය ආතරයිටිස්, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු සහ සමහර පිළිකා වර්ග ඇතුළු බොහෝ රෝග සඳහා වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. කහ වල අඩංගු රසායනික ද්‍රව්‍ය ශරීරයේ ආසාදන වැලැක්වීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ.කහ ශරීරයට ස්වාභාවික උණුසුම ලබා දෙන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය වැඩි කර ශරීරයේ බර අඩු කරයි.

ඖෂධ පැළෑටි සිහින් වීමෙන් ඇති වාසි මොනවාද?

ඖෂධ පැළෑටි සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව බොහෝ දෙනා දනිති.ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන සහ පිළිකා, හෘදය සහ තවත් බොහෝ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරන බොහෝ ගුණ ඇත. ඖෂධ පැළෑටි සිහින් කර ගැනීමේ වැදගත්ම ප්රතිලාභ මෙන්න:

• පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• සාමාන්යයෙන් උදරයේ සහ ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය අඩු කිරීම.
• ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සහ තරබාරුකම වැළැක්වීම.
• ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර කැලරි ඉතා අඩුය.

අවසාන වශයෙන්, ඖෂධ පැළෑටි භාවිතයෙන් බර අඩු වීම එක රැයකින් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් නිරන්තරයෙන් හා කාලයත් සමඟ ගත් විට, ඔබ ධනාත්මක ප්රතිඵල දකිනු ඇත.

වේගයෙන් ක්‍රියා කරන සිහින් ඖෂධ පැළෑටි

බොහෝ දෙනෙකුට හොඳ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ හැකි නමුත් ශරීරයේ බර අඩු නොවේ.මේ රහස නම් සමුච්චිත මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා පරිවෘත්තීය හා ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය වීමයි. එමනිසා, ඖෂධ පැළෑටි ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය, එබැවින් වඩාත් වැදගත් වේගවත් ක්රියාකාරී බර අඩු කර ගැනීමේ ඖෂධ පැළෑටි ඉගෙන ගැනීමට කියවන්න.

1- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජින්සෙන්ග්

Ginseng යනු ඝන, මාංසමය මුල් සහිත සෙමින් වැඩෙන බහු වාර්ෂික ශාකයකි.මෙම ඔසු බොහෝ දුරට උතුරු කොරියාව, චීනය සහ නැගෙනහිර සයිබීරියාව වැනි ප්‍රදේශවල වර්ධනය වේ. Ginseng කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ දවස පුරා ශක්ති මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජින්සෙන්ග් සකස් කරන්න:

• අවම වශයෙන් සති දෙකක් සඳහා දිනපතා ජින්සෙන්ග් තේ (වඩාත් සුදුසු රතු) කෝප්ප 2 ක් බොන්න.
• ජින්සෙන්ග් සාරය තේ හෝ වතුරට බිංදු 2 ක් එකතු කර දින 15-25 ක් පමණ දිනකට දෙවරක් භාවිතා කළ හැකිය.

අතුරු ආබාධ සහ පූර්වාරක්ෂාවන්:

ජින්සෙන්ග් ගැනීමෙන් පසු අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති වුවහොත් එය ඉහළ මාත්රාවක් ගන්න එපා.

2- සිහින් වීම සඳහා හිබිස්කස් තේ

මෙම සුන්දර රතු ඔසු ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. හිබිස්කස් ඩයුරටික් ගුණ ඇති අතර බඩ පිපීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

මීට අමතරව, හිබිස්කස් තේ වල කැලරි අඩු වන අතර තෘප්තිය වැඩි කරයි, එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.හිබිස්කස් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:

සංරචක:

• වියළි හිබිස්කස් මල් තේ හැඳි 2 ක්
• වතුර කෝප්ප 2 ක්
• මී පැණි 1 තේ හැන්දක

සකස් කරන්නේ කෙසේද:

• කුඩා භාජනයක් තුළ හිබිස්කස් මල් සමග ගින්න මත ජලය දමන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් තබන්න, ඉන්පසු hibiscus පෙරීම.
• මී පැණි එකතු කර හොඳින් කලවම් කරන්න.

හිබිස්කස් වල අතුරු ආබාධ:

රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හිබිස්කස් වල ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, අඩු රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය නිර්දේශ නොකරයි.

3- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ

ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර ශරීරයේ මේදය දහනය උත්තේජනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් හරිත තේ සෑම විටම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ඔසු වන බවට සැකයක් නැත.

හරිත තේ ආහාර රුචිය යටපත් කිරීමට සහ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට ද විශිෂ්ටයි, විශේෂයෙන් එය ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:

සංරචක:

• හරිත තේ කොළ තේ හැඳි 2 ක්
• වතුර කෝප්ප 1 ක්
• මෘදු කුරුඳු ඇටයක්

සකස් කරන්නේ කෙසේද:

• හරිත තේ සුපුරුදු පරිදි සාදා ඇත.
• ඉන්පසු ෆර්ෆා එකතු කර කලවම් කරන්න.
• එය දිනකට 2-3 වතාවක් බොන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ භාවිතා කිරීමේ අතුරු ආබාධ සහ පූර්වාරක්ෂාව:

හරිත තේ වල ප්‍රතිලාභ අසංඛ්‍යාත ය, කෙසේ වෙතත්, එය අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් පාචනය, වමනය සහ කරකැවිල්ල ඇති විය හැකි අතර අඩු රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ද එය අවසර නැත.

4- සිහින් වීම සඳහා කුරුඳු

කුරුඳු යනු ආහාර පිසීම සඳහා සහ බොහෝ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඉන්දියාවේ බහුලව භාවිතා වන කුළුබඩු වර්ගයකි.කුරුඳු රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් එය දියවැඩියා රෝගීන්ට සහ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට විශිෂ්ටයි.

කුරුඳු සකස් කරන්නේ කෙසේද:

• කුරුඳු සීනි එකතු නොකර කෝපි මෙන් ම සාදා ඇත (පැණිරස සඳහා මී පැණි ටිකක් එකතු කළ හැකිය).
• දිනකට දෙවරක් කුරුඳු කෝප්ප 2 ක් බොන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුරුඳු පානය කිරීමේ අතුරු ආබාධ:

කුරුඳු ආහාර රුචිය මැඩපවත්වන අතර පරිවෘත්තීය හා ඩෙටොක්සිකරණය වැඩි කරයි, නමුත් එය අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එය ඔක්කාරය හා පාචනය ඇති කළ හැකි බැවිනි.ගර්භනී සමයේදී කුරුඳු පානය කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය, මන්ද එය ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක.

5- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එනසාල් (එනසාල්).

බොහෝ කෝපි නිෂ්පාදන සඳහා එනසාල් එකතු කරන්නේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට හොඳ ප්‍රතිලාභ ඇති නිසා බව ඔබ දන්නවාද?

එනසාල් හෝ එනසාල්, එය ද හැඳින්වෙන පරිදි, බඩ ඉදිමීම වළක්වයි, වායූන් අඩු කරයි, සහ වැඩි මේදය දහනය කරයි. පහත දැක්වෙන්නේ ශරීරය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වන එනසාල් සකස් කිරීමේ ක්‍රමයකි.

සංරචක:

• බිම එනසාල් 1 තේ හැන්දක
• වතුර කෝප්ප 1 ක්
• තේ කොළ 1 tablespoon

සකස් කරන්නේ කෙසේද:

• සුපුරුදු පරිදි වතුර උනු, තේ සහ එනසාල් එකතු කරන්න, ආවරණය කර විනාඩි 5 ක් තබන්න.
• මෙම තේ දිනකට දෙවරක් බොන්න.

: උදෑසන කෝපි කෝප්පයක් සමඟ එනසාල් එකතු කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එනසාල් වල අතුරු ආබාධ:

එනසාල් වැඩිපුර භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න, එය පාචනය සහ ඔක්කාරය ඇති විය හැක.

6- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උණුසුම් රතු ගම්මිරිස්

උණුසුම් රතු ගම්මිරිස් ශරීරයට තාපය ලබා දෙන අතර එමඟින් වැඩි මේදය දහනය කිරීමට සහ කැලරි පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.උණු ගම්මිරිස් පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමෙන් සහ රුධිරයේ මේද මට්ටම අඩු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමටද උපකාරී වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිරිස් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:

සංරචක:

• උණුසුම් රතු ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
• හරිත ලෙමනේඩ් එක් tablespoon
• වතුර කෝප්ප 1 ක්

සකස් කරන්නේ කෙසේද:

• වතුර සමග ලෙමන් යුෂ සහ ගම්මිරිස් එකතු කර හොඳින් කලවම් කරන්න.
• දිනකට දෙවරක් වහාම බොන්න.
• එළවළු සමග සලාද සහ පැස්ටා සඳහා උණුසුම් ගම්මිරිස් ද එකතු කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගම්මිරිස් භාවිතා කිරීමේ අතුරු ආබාධ

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිරිස් ගම්මිරිස් අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න, මෙය බඩේ අමාරුව, කරකැවිල්ල සහ වමනය ඇති විය හැක.

සතියකින් ඉක්මනින් සිහින් වීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට අමතරව ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ඖෂධ පැළෑටි බොහොමයක් තිබේ.ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් ඖෂධ පැළෑටි මෙන්න:

සුදුළූණු

සුදුළූණු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ අපි කවුරුත් දන්නා නමුත් එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ වැඩි මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. සුදුළුණු හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඕනෑම බාධාවක් බරපතල ගැටළු ඇති කළ හැකිය.සුදුළුණු සලාද කෑමට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් හිස් බඩක් මත ආහාරයට ගත හැකිය.

: අඩු රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සුදුළූණු අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

කළු ගම්මිරිස්

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ඖෂධ පැළෑටි ගැන කතා කරන විට, ආහාර වේලට සුවිශේෂී රසයක් එක් කරන කළු ගම්මිරිස් අමතක කළ නොහැක.කළු ගම්මිරිස් පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කළු ගම්මිරිස් භාවිතා කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ එය ස්වභාවික යුෂ සමග එකතු කිරීමයි. සලාද කෑම අසල උණුසුම් බීම.

අබ ඇට

අබ ඇට යනු සාමාන්‍යයෙන් ඉන්දියාව, හංගේරියාව, කැනඩාව සහ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වගා කරන අබ ශාකයේ සුදු හෝ කහ බීජ වන අතර බොහෝ කෑම වර්ග සහ සෝස් වර්ග සඳහා භාවිතා වේ.අබ ඇටවල ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සහ වැඩි කැලරි සහ මේදය දහනය කරයි.

මීට අමතරව, අබ ඇට විටමින් බී 12, ෆෝලේට් සහ නියාසින් වලින් ඉතා පොහොසත් වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු බැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී මෙම ඔසු ප්‍රයෝජනවත් වේ.අබ ඇට ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් එකතු කිරීම සමඟ සලාද සැරසිලි සෑදීම සඳහා යොදා ගනී. තෙල්.

වැදගත් උපදෙස්: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සලාද හෝ වෙනත් කෑම වර්ගවල මෙයොනීස් වෙනුවට සාමාන්යයෙන් අබ භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

උදරය සහ තට්ටම් සිහින් ඖෂධ පැළෑටි

ඔබ උදරයේ සහ තට්ටම් ප්‍රදේශයේ අධික මේදයෙන් පීඩා විඳිනවාද? මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ ආහාර වේලෙහි දෛනික වෙනස්කම් කිහිපයක් කිරීමට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීමට සහ බඩේ මේදය අඩු කිරීමට ඔබට ස්වභාවික ඖෂධ පැළෑටි වෙත යොමු විය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයක් මෙන්න.

• මින්ට්:

මෙම ඔසු එහි සුවිශේෂී රසය සහ ප්‍රසන්න සුවඳ සඳහා ප්‍රසිද්ධ වන අතර බොහෝ කෑම වර්ග සඳහා රසය එක් කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.මින්ට් යනු උදරයේ සහ තට්ටම්වල මේදය අඩු කිරීමට, බඩ පිපීම වළක්වන සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන වැදගත්ම ඖෂධ පැළෑටියකි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම අපූරු ඔසු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට හෝ ගම්මිරිස් තේ පානය කිරීමට කාලයයි.

• اබැසිල් සඳහා:

බර අඩු කර ගැනීම ඇතුළු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවල නිධානයක් වන තවත් ඔසුවක්. බැසිල්ට කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර, මෙම හෝමෝනය එහි සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා වැඩි වීම යනු ඔබ බර වැඩිවීමට වැඩි අවදානමක් ඇති බව දන්නා කරුණකි. මෙම ශාකය උදරයේ සහ තට්ටම් ප්‍රදේශයේ මේදය නැති කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට වන අතර එළවළු සහ කුකුල් මස්, සලාද කෑම හෝ පැස්ටෝ සමඟ පැස්ටා වැනි බොහෝ කෑම වර්ග සඳහා බැසිල් එකතු කළ හැකිය.

• اParsley සහ කොත්තමල්ලි සඳහා:

පුද්ගලිකව, මෙය කොත්තමල්ලි අසල ඇති මගේ ප්‍රියතම ඔසුවක් වන්නේ එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමයි. ආහාර රුචිය පාලනය කරන අතරම උදරය සහ තට්ටම් ඉක්මනින් සිහින් කිරීමේ හැකියාවක් Parsley සතු වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා parsley සහ කොත්තමල්ලි භාවිතා කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ එළවළු යුෂ සෑදීම හෝ සලාද වලට එකතු කිරීමයි.

: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට කොත්තමල්ලි ඇටවලින් තේ සාදා කුරුඳු ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

සතියකින් බඩ නැති කිරීමට ඖෂධ පැළෑටි

ඔබට සමස්ත බර අඩු කර ගැනීමට හෝ අතිරික්ත බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම සිහින් වීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඉක්මන් විසඳුම් ලබා දෙන සමහර ඖෂධ පැළෑටි සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.

1-ගුරානා

මෙම ඔසු ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ ස්වභාවිකව ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීම සඳහා භාවිතා කර ඇති අතර, උදරයේ එකතු වී ඇති මේදය විසුරුවා හැරීම සඳහා මිනිසුන් ගුරානා පරිභෝජනය කිරීමට පුරුදු වී ඇත. සමහර ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම ඔසු වල බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම එහි මේදය දහනය වැඩි කරන සහ ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනෙන අද්විතීය සංයෝග රාශියක් අඩංගු වීමයි.

2-කොල ගෙඩිය

මෙම ඔසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ පෙති සහ පෝෂණ අතිරේකවල ඇතුළත් කර ඇති අතර, පරිවෘත්තීය වේගය 118% දක්වා වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ, එය සතියක් ඇතුළත දැවෙන වේගය ඉතා ඉක්මනින් වැඩි කරයි. මෙම ඔසු වල කැෆේන් අන්තර්ගතය නිසා එය ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ, එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ඔසුවක් බවට පත් කරයි.

3- බඩ සිහින් වීම සඳහා රෝස්ෂිප්

2015 දී ජපානයේ පර්යේෂකයන් සමහර තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ උදරයේ අභ්‍යන්තර මේදය අඩු කිරීමට රෝස්ෂිප් වල බලපෑම දැකීමට සායනික පරීක්ෂණයක් පවත්වන ලදී.මෙම අධ්‍යයනය සති 12 ක් පැවති අතර සහභාගී වූවන් රෝස මල් මිලිග්‍රෑම් 100 ක් අනුභව කළහ.

අත්හදා බැලීම අවසානයේ ඔවුන් දුටුවේ රෝස උකුල් සාරය ලබා නොගත් සහභාගිවන්නන් පිරිසකට සාපේක්ෂව රෝස උකුල් සාරය ලබා ගත් පුද්ගලයින්ගේ උදරයේ මේදය සහ ශරීර බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බවයි. .

4- කහ

කහ යනු තන්තු සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නිසා කහ වල බර අඩු කර ගැනීමට සහ වැඩි මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර වේලක් සමඟ උදරයේ මේදය සමුච්චය වීම වළක්වා ගත හැකි කුළුබඩු වලින් එකකි. කැලරි තාප වේගයෙන් දහනය කිරීමට පරිවෘත්තීය වේගය.

ආහාර පාලනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි

ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකර බර අඩු කර ගැනීමට සහ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට ඖෂධ පැළෑටි සොයනවාද? මෙන්න වඩාත් වැදගත් ඖෂධ පැළෑටි:

මුරුංගා

මුරුංගා යනු වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ ඉන්දියාවේ සහ නේපාලයේ ඖෂධ සඳහා භාවිතා කරන ශාකයකි.මෑතකදී යුරෝපයේ බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකයක් ලෙස මුරුංගා භාවිතා කරන ලදී.මෙම කොළ කෙලින්ම ආහාරයට ගත හැකිය, නැතහොත් සලාද සහ වෙනත් කෑම වර්ග වලට එකතු කළ හැකිය.

මුරුංගා වල බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වන අතර, ඊට අමතරව රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි. මුරුංගා වල කෙඳි ද අඩංගු වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. මුරුංගා යනු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා දැනට භාවිතා කරන වඩාත් ජනප්‍රිය ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකක් බව සඳහන් කිරීම වටී.

උලෝන් තේ

මෙම ඔසු යනු ජපන් චාරිත්‍ර වාරිත්‍රවල පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන තේ වර්ගයක් වන අතර එමඟින් ශරීරයේ මේදය දහනය වේගවත් කරන අතර මධ්‍යස්ථ කැෆේන් ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වීම වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි. මෙම තේ සීනිවල රසයට සහ එහි සුවඳ සහ සුවිශේෂී රසයට කදිම විකල්පයකි.දිනකට ඕලොන්ග් තේ කෝප්ප 2 ක් පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ශරීරය සිහින් වීම සඳහා යාපහුව බලකොටුව

යාපහුව බලකොටුව කොළ සහ මුල් බර අඩු කර ගැනීම ඇතුළු බොහෝ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන වඩාත් ජනප්‍රිය ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකකි. යාපහුව බලකොටුව මුල් ස්වාභාවික ඩයුරටික්, ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය සහ විෂ ඉවත් කරයි, සහ බර අඩු කර ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. එබැවින් ආහාර පාලනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට යාපහුව බලකොටුව තේ සෑදීම ඉතා හොඳ ක්‍රමයකි.

: යාපහුව බලකොටුවෙහි ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, වෙනත් ඕනෑම ඔසු මෙන්, එය ඔක්කාරය හා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. එමනිසා, එය අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න.

මහදුරු

මෙම ශාකය බොහෝ විට පිඟන් හෝ බීම ලෙස භාවිතා නොකෙරේ, නමුත් මෙම බීජ ඖෂධීය අරමුණු සඳහා සහ ආහාරයට මිහිරි රසයක් ලබා දෙන කුළුබඩුවක් ලෙස බහුලව භාවිතා වේ. මහදුරු බීජ ප්‍රතිඔක්සිකාරක, තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වන අතර, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට අමතරව, මෙම ඔසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ටයි.

මහදුරු ඇට භාවිතා කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් එය තේ හැන්දක වතුර කෝප්පයක් සමඟ පොඟවා පැය කිහිපයක් තබා හිස් බඩට පෙරා පානය කිරීමයි. මහදුරු පැස්ටා සහ සලාද කෑම සහ ග්‍රිල් කළ මස් සමඟ ද භාවිතා කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීමේ අත්හදා බැලීම් සඳහා ඖෂධ පැළෑටි

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු මගින් මේදය දහනය කිරීමටත්, ආහාර සඳහා ඇති ආශාව යටපත් කිරීමටත්, බර අඩු කර ගැනීමටත් අමතරව, බර අඩු කර ගැනීමටත්, ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ සමහර මිතුරන්ගේ අත්දැකීම් ඇත, මම ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සඳහන් කරමි.

මගේ මිතුරියකගේ උදරයේ කැපී පෙනෙන මේදය සමුච්චය වීමෙන් පීඩා විඳිමින් සිටි අතර, ඒ සමඟම ඇයට ආහාර සඳහා, විශේෂයෙන් සීනි සහ රසකැවිලි සඳහා දැඩි රුචියක් ඇති විය. කුරුඳු සහ මී පැණි ස්වල්පයක් එකතු කර තේ එකක් ලෙස ඉඟුරු සතියක් භාවිතා කිරීමට මම උත්සාහ කළෙමි, එහි ප්‍රති result ලය වූයේ ඉඟුරු පානය කිරීමෙන් දිගු වේලාවක් පිරී ඇති බවක් දැනීමත් සමඟ උදරයේ දෘශ්‍ය මේදය විශාල ප්‍රතිශතයක් අතුරුදහන් වී ආහාර රුචිය අඩු වීමයි. .

තවත් මිතුරියක් සුදුළූණු භාවිතා කර හිස් බඩක් මත දිනකට කරාබුනැටි 2 ක් හපන්න උත්සාහ කළාය.ඇගේ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු විය, ක්‍රියාකාරකම් වැඩි වීමත් සමඟ, එය මාසයකට අඩු කාලයකදී බර අඩු කර ගැනීමට ඇයට බෙහෙවින් උපකාරී විය.

සිහින් වීම සඳහා ශාකසාර වට්ටෝරු අනුගමනය කිරීම සඳහා උපදෙස්

ඉහත සඳහන් සියලුම ඖෂධ පැළෑටි බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරයේ මේදය දහනය වැඩි කිරීමට ඇති උසස් හැකියාව මගින් කැපී පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් අනුගමනය කළ යුතු වැදගත් කරුණු කිහිපයක් තිබේ.

• අධික දුම්පානය, දුර්වල පෝෂණය, චලනය නොමැතිකම සහ කම්මැලිකම නිසා ශරීරය "තදබදය" නම් ඖෂධ පැළෑටිවල බලපෑම ඵලදායී නොවනු ඇත. එබැවින් පොදුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් සිහින් ඔසු වට්ටෝරු සමඟ හොඳ සහ ධනාත්මක ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට.
• බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි තෙල් සහ ක්රියාකාරී සංයෝග අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබ ඖෂධ පැළෑටි සෘජුවම ගින්න මත තබා නොගත යුතු අතර, ඖෂධ පැළෑටියේ ප්රතිලාභ බොහොමයක් අහිමි නොවන පරිදි ජලය සමග උනු. හොඳම ක්රමය වන්නේ ජලය උනු, පසුව ඔබේ ප්රියතම ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න, මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඔවුන් තබන්න, පසුව බොන්න.
• සුදුළූණු හැරුණු විට හිස් බඩක් මත ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීම මම නිර්දේශ නොකරමි.සමහර ඖෂධ පැළෑටි උදෑසන ඔක්කාරය හා වමනය ඇති විය හැක.
• වියළි ඖෂධ පැළෑටි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය, විශ්වාසදායක වෙළඳසැල් වලින් ඔසු මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න, වඩාත් සුදුසු පැකේජයක් (භාජනයක් හෝ තේ බෑග් ආකාරයෙන්).
• ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් මාසයක්වත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ යුතුය.
• අඩු රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන් හෝ වයස අවුරුදු 18 ට අඩු දරුවන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.