හොලිවුඩ් තරු සඳහා වේගවත්ම ආහාර වේලක්, අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද, සහ බඩ අඩු කිරීම සහ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා හොඳම ආහාරය

හොලිවුඩ් තරු සඳහා වේගවත්ම ආහාර වේලක්

ඔබ තරුවක් වුවත් නැතත් ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

නමුත් හොලිවුඩ් තරු වල බර අප මෙන් වැඩි වන අතර, ඔවුන් ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භණී සමයේදී ලබා ගත් අමතර කිලෝග්‍රෑම් සියල්ල ඉවත් කරන්නේ කෙසේද, එබැවින් ඔවුන් ප්‍රසූතියෙන් පසු සති කිහිපයකින් සම්පූර්ණ හැඩයෙන් පෙනී සිටියි, ඔවුන් කිසි දිනෙක ගැබ්ගෙන නැත. ?

තරු වලට බර අඩු කර ගැනීමේ රහස් ඇති අතර, ඔවුන් අනුගමනය කරන ක්‍රම ඵලදායි හා වේගවත් යැයි සැලකෙන බවට සැකයක් නැත, මන්ද කැමරා ඉදිරිපිට පෙනී සිටීම සඳහා නිරන්තර කඩිසරකම අවශ්‍ය වේ, උපතේ සිට සති කිහිපයක් ගත වුවද, කැමරා නිසා අනුකම්පා විරහිත ය.

ශකීරා, ඇන්ජලිනා ජොලී, ජෙනිෆර් ලෝපෙස් සහ තවත් අය ගර්භණී සමයේදී අවම වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් ලබා ගත්තද, එම අමතර පවුම් සියල්ල ඉවත් කළේ කෙසේද, එබැවින් ඔවුන් සම්පූර්ණ වූ විට කෙටි කාලයකට පසු සඟරා කවරවල කරුණාව?
මාස කිහිපයකින් කරුණාවන්ත ශකීරා
ඇගේ පළමු දරුවා වන මිලාන් උපත ලබා ටික කලකට පසු, කොලොම්බියානු ගායිකා ෂකීරා සඟරා කවරවල ආඩම්බරයෙන් පෙනී සිටියේ ඇය පවුමක් ලබා නොගත්තාක් මෙන් ය.

නමුත් ඇතැමුන් සිතන පරිදි ගර්භණී සමයේදී ඇය එක රැයකින් සහ කිසිදු ආයාසයකින් තොරව ලබා ගත් එම අමතර කිලෝග්‍රෑම් ඉවත් නොකළ බවට සැකයක් නැත. පැතලි බඩක් සහ යෝග්‍ය ශරීරයක් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීම හෝ මධ්‍යස්ථ කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සඳහා විශාල උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඇගේ සිරුරේ හැඩය ගැබ්ගත් මාස පුරාවටම Zumba පුරුදු කිරීමට උනන්දු වුවද ඇයව කිසිසේත් සෑහීමකට පත් නොකළ බව Shakira තහවුරු කරයි. එමනිසා, ඇයගේ යෝග්‍යතාවය නැවත ලබා ගැනීම ඉලක්ක කරගත් ඇයගේ වැඩසටහනේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වූයේ ආහාර වේල වන අතර එය ඇතැම් අංග මත පදනම් විය.

• දිනකට කුඩා ආහාර 8 බැගින් කැලරි 200ක් හෝ 250ක් අඩංගු වේ
• විශේෂයෙන්ම ඇය කිරි දෙන මවක් බැවින් ඇය දැඩි අඩු කැලරි සහිත ආහාරයකට යටත් නොවීය
• ගර්භණී සමයේදී මට අහිමි වූ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ අරමුණින් මම කෙඳි, ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම්, යකඩ සහ මාළු තෙල් වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කළෙමි.
• තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දීමට අමතරව.
• ආහාරවල ඇති කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා ආහාරවල ප්‍රමිතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, අමතර කිලෝග්‍රෑම් ගැන ඇය කිසි විටෙකත් සැලකිලිමත් නොවූ බව ශකීරා සනාථ කරන්නේ ඇය විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර සමස්තයක් ලෙස තම ශරීරය දෙස බලන බැවිනි, විශේෂයෙන් ඇගේ මතය අනුව පිරිමින් අගය කරන බැවිනි. කාන්තාවකගේ පරිපූර්ණත්වයට වඩා ආත්ම විශ්වාසය.

• ජෙනිෆර් ලෝපෙස් සති 5 කින් සුන්දරයි, ඇගේ නිවුන් දරුවන් වන මැක්ස් සහ එමී සමඟ ගර්භණී සමයේදී කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් පමණ වැඩි වුවද, සති පහකට නොඅඩු කාලයක් තුළ අමතර කිලෝග්‍රෑම් වලින් මිදීමට ජෙනිෆර් ලෝපෙස් සමත් විය.
• පහත සඳහන් මූලද්‍රව්‍ය මත පදනම් වූ ආහාර වේලට අමතරව දිනපතා නැටුම් සහ යෝග අභ්‍යාස කිරීම කෙරෙහි ඇයගේ අවධානයට ස්තූතිවන්ත වන්නට ඇය ගැබ් ගැනීමට පෙර සිටියාට වඩා කෙට්ටු විය.
• - ඔබ දිනකට කැලරි 1400 දක්වා ලබා ගන්නා කැලරි ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් අඩු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. මෙම ආහාර වේල සාමාන්යයෙන් කාන්තාවන් සඳහා හොඳ ලෙස සලකනු ලැබුවද, කිරි දෙන මවකට මෙම කැලරි ප්රමාණය කුඩා විය හැකිය, ජෙනිෆර් ලෝපෙස් තම දරුවන් දෙදෙනාට මව්කිරි නොදුන් බව සඳහන් කරයි.
• කෙට්ටු ප්‍රෝටීන, සම්පූර්ණ ආහාර පිෂ්ඨය සහ අඩු මේද සහිත කිරි සහ එහි ව්‍යුත්පන්නවලට අමතරව එළවළු සහ පලතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
• යුෂ සහ සිසිල් බීම වැනි සීනි සහිත බීම පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
• රසකැවිලි සුවිශේෂී ලෙස අනුභව කරන්න.
• ඇගේ ආහාර වේල බිත්තර, කුකුල් මස්, මාළු, ටූනා සහ කුඩා ආහාරවල පලතුරු සහ යෝගට් මත පදනම් වේ.
• දිනකට පැයක් හෝ පැය එකහමාරක් ව්‍යායාම කිරීම සහ නැටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

බඩේ මේදය නැති කිරීමට සහ ආමාශයේ ඇති මේදය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට හොඳම ආහාරය මෙතන

කිම් කාර්ඩෂියන්. යෝග්‍යතාවයට සෙමෙන් නැවත පැමිණීම
ඇට්කින්ස් ක්‍රමය තාරකාව වන කිම් කාර්ඩේෂියන්ට තම දියණිය වන නෝර්ත් සමඟ ගර්භණී සමයේදී ඇය ලබා ගත් අමතර පවුම් ටිකෙන් ටික ඉවත් කිරීමට උපකාරී විය.

තමාට ආහාර වේලෙහි නොඇලී සිටි දින තිබූ බව ඇය පිළිගන්නා නමුත් මව්කිරි දීමේදී දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට අපහසු විය.

Kim Kardashian මුලදී ගැටලුවට මුහුණ දුන්නේ මවක් වූ පසු ක්‍රීඩාවට කැපවීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොතිබීම සහ තම දරුවා රැකබලා ගැනීමට කැපවීමට අවශ්‍ය වීමයි.

කෙසේ වෙතත්, ඇය ඒ පිළිබඳ ගැටලුවකින් පීඩා විඳින්නේ නැත, නමුත් ඇට්කින්ස් ක්‍රමය දිගටම කරගෙන යන අතර, ගර්භණී සමයේදී ඇය කිලෝග්‍රෑම් 22 ක් පමණ වැඩි වූ පසු, කිසි විටෙකත් හිඟකම සහ ක්ෂණික ආහාර අධික ලෙස අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව නොමැතිව ක්‍රමයෙන් අමතර කිලෝග්‍රෑම් ඉවත් කිරීමට ඇයට උපකාරී විය. .

• ඇය දරු ප්‍රසූතියෙන් මාස දෙකකට පසු ඇට්කින්ස් ආහාර වේල අනුගමනය කිරීමට පටන් ගත් අතර, ඇගේ වෛද්‍යවරයා ඇයට එසේ කිරීමට අවසර දුන් පසු, ඇය තම දියණියට මව්කිරි දෙන නිසාත්, තම දරුවා මව්කිරි දෙන කිරිවලට විෂ ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් කිරීමට අකමැති වූ නිසාත් දැඩි නීති අනුගමනය කරමින් ආහාර වේලක්.
• ඇට්කින්ස් ආහාර වේල පදනම් වී ඇත්තේ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන සහ අලිගැට පේර සහ ඇට වර්ග මෙන්ම හරිතයන් සහ චීස් වැනි හොඳ මේද මත ය.
• අලිගැටපේර, ඇට වර්ග, ඔලිව් තෙල් සහ රසවත් පලතුරු සහ එළවළු වල ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලට අමතරව මාළු, කුකුල් මස් සහ මස් වැනි ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් රසවත් ආහාර භුක්ති විඳීමට නව මවට ඉඩ සැලසීම ඇට්කින්ස් ආහාර වේලෙහි කැපී පෙනේ. එවිට ඇයට හිඟයක් හෝ කුසගින්නක් දැනෙන්නේ නැත.
• ඇට්කින්ස් ආහාර වේලෙහි අනෙකුත් ආහාරවලට වඩා සියයට 25 ක කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එය නව මවකට පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි, විශේෂයෙන් ඇය මව්කිරි දෙන්නේ නම්, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඇගේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට සහ දරුවාට මව්කිරි දීමට ප්‍රෝටීන් සහ පෝෂණ ද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වන බැවිනි. Kim Kardashian එය තෝරා ගත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි.
• කිම් අනුගමනය කළ ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 1800 ත් 2000 ත් අතර පරාසයක පවතී, මන්ද ඇය කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම පාලනය කිරීමට සහ අහිමි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා දවස පුරා කුඩා ආහාර වේල් කිහිපයක් අනුභව කරයි.
• ආහාර වේලට අමතරව වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වේ.

ඇන්ජලිනා ජොලී දරුවන්ට ස්තුතිවන්ත වෙනවා
ඇන්ජලිනා ජොලී නම් තරුව තමන් කවදත් භුක්ති විඳි කරුණාව නැවත ලබා ගැනීමට සමත් වූවාය.

විශේෂයෙන් ඇය හිඟකම මත පදනම් වූ ක්‍රමයක් විශ්වාස නොකරන බැවින් ඇය එළවළු, පලතුරු සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මත පදනම් වූ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළාය.

තාරකාව ස්වභාවයෙන්ම කෙට්ටු වුවද, විශේෂයෙන් ඇගේ මව කලින් නිරූපිකාවක් වූ බැවින්, ඇය නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට කැපවී නැත.

ඇය ඇලී සිටි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ නැවත හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා ඇය අවිධිමත් ලෙස පිලේට්ස් කළාය.

කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී මවට ලබා ගත් එම අමතර කිලෝග්‍රෑම් වලින් මිදීමට දරුවන් රැකබලා ගැනීම පමණක් ප්‍රමාණවත් බව ඇය සහතික කරන අතර, අවශ්‍ය නොවන බැවින් කාන්තාවක් තම ප්‍රමාණය නොසලකා තමන් ලස්සන ලෙස දැකිය යුතු බව අවධාරණය කරයි. ලස්සන වෙන්න කෙට්ටු වෙන්න.
Gwyneth Paltrow සෑම විටම මෙන් කරුණාවන්තයි
නිළිය Gwyneth Paltrow ඇගේ දරුවා බිහි කිරීමෙන් පසු වඩාත් ලස්සන හා අලංකාර පෙනුමක්.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු, ගර්භණී සමයේදී මා ලබා ගත් ඉතිරි කිලෝග්‍රෑම් කිහිපය ඉවත් කර ගැනීම සඳහා මම නිතිපතා පිලේට්ස් පන්තිවලට සහභාගී වීමට පටන් ගතිමි. ඒ අතරම, විකල්ප වෛද්‍ය ක්‍රම කිහිපයක් සහ දැඩි ග්ලූටන් රහිත පාලන තන්ත්‍රයක් සමඟ සති 6 ක් ඇතුළත ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා ඩෙටොක්ස් ක්‍රමය අනුගමනය කිරීමට මා උනන්දු විය.
ක්රිස්ටිනා ඇගිලේරා. මාස 20 කින් 4 kg
මෙම කාලය තුළ කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, Christina Aguilera තම දරුවා ඉපදී මාස 20 කට පසුව ව්යායාම කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් මාස 4 ක් තුළ කිලෝ ග්රෑම් 6 ක් ඉවත් කිරීමට හැකි විය.

සාමාන්‍යයෙන් පැය එකහමාරක්, සතියකට දින 5ක්. කෙසේ වෙතත්, ඇගේ පුද්ගලික පුහුණුකරු සානුවකට ළඟා වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීමට සහ අපේක්ෂිත බරට ළඟා වන තුරු එය අඩු කිරීමට උනන්දු විය.

ව්‍යායාම කිරීමට අමතරව, ඇගිලේරා තම දරුවාට මව්කිරි දීමට උනන්දු වූ අතර, මව්කිරි දීමේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ඇයගේ සුපුරුදු පාලන තන්ත්‍රයට අමතර කැලරි 500 ක් වැඩි කිරීම ස්වාභාවික වූ අතර, එමඟින් ඇයට කැලරි දහනය කිරීමට සහ අමතර කිලෝග්‍රෑම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී විය. .
ඇය කිසි විටෙක හිඟකමට සහය නොදැක්වූ බව තහවුරු කළ අතර, ක්‍රිස්ටිනා කැලරි බහුල ආහාර ගැනීම සීමා කිරීමට වග බලා ගත්තාය.

ඇගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇය අනුගමනය කළ ඇගේ ආහාර වේල සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එහි ප්‍රෝටීන්, එළවළු සහ ධාන්‍ය වලින් පොහොසත් වන අතර කැලරි 1800 ක් පමණ අඩංගු වන අතර ඇය සතියකට දින 6 ක් අනුගමනය කළ අතර එම කාලය තුළ ඇය ප්‍රධාන ආහාර වේල් 3 ක් සහ කුඩා ආහාර වේල් දෙකක් අනුභව කළාය. .

හත්වන දින ඇය කැමති තරම් මේද හා කැලරි වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීමට ඉඩ දුන් නමුත් රසකැවිලි අනුභව කිරීමට ඇයට දැඩි ආශාවක් ඇති වූ බව ඇගිලේරා පිළිගනී.