රූමන් ඉවත් කිරීම සහ මේදය දහනය කිරීම
ආමාශයේ සහ තට්ටම් රේඛා "දිගු ලකුණ" ප්රතිකාර කිරීම
මෙම වට්ටෝරුව සමඟ සුදු රේඛා ස්ථිරවම ඉවත් කරන්න:
බොහෝ කාන්තාවන් ගර්භණීභාවය හෝ තරබාරුකම හේතුවෙන් උදරයේ සහ තට්ටම්වල “ස්ට්‍රෙච් මාර්ක්” රේඛාවල ගැටලුවෙන් පීඩා විඳිති.
අන්න ඒ නිසයි අපි ඔයාලට ගෙනාවේ ආදරණීය, ලස්සන සරාගී සිරුරක් ඔබට විඳින්න පුළුවන් විදියට උදරයේ සහ තට්ටම් ප්‍රදේශයේ රේඛා ඉවත් කරන ඵලදායී මිශ්රණයක්.
ඔයාට අවශ්යයි
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වීදුරුවක්
- මුහුදු දිව 250 ග්රෑම්, තලා
ක්රමය:
සියලුම අමුද්රව්ය වාතය රහිත භාජනයක මිශ්ර කර අවම වශයෙන් පැය 24 ක් වත් හොඳින් වසා තබන්න, ඉන්පසු දිනපතා පේළි වලින් ප්රතිකාර කළ යුතු ප්‍රදේශයේ කුඩා මිශ්රණයක් ආලේප කර වියළීමට තබන්න.
මෙම ක්‍රියාවලිය දිනපතා නිතිපතා කරන්න, දෙවියන් කැමති නම් දින 20 කට පසු ඔබට වෙනස පෙනෙනු ඇත
පැතලි බඩක් සඳහා ඵලදායී වට්ටෝරුවක් නොමිලේ සහ රූමන් ඉවත් කරන්න
බඩේ බර අඩු වීම
උදර ප්‍රදේශයේ එකතු වී ඇති මේදය ඉවත් කිරීම ඔබ ආහාර වේලෙහි යෙදෙන විට ඔබට මුහුණ දෙන දුෂ්කරම අභියෝගයකි.
බඩේ මේදය ඉක්මනින් නැති කිරීමට අපහසු කරුණක් වන අතර, අපගේ සෞඛ්‍ය වෙබ් අඩවිය ඔබට මෙම ලිපියෙන් ගෙන ආවේ අතිරික්ත මේදය නැති පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට, එය සොයාගෙන ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට සරල හා ඵලදායී වට්ටෝරුවකි.
ඔබට අවශ්යයි:
- පෙති කපන ලද අන්නාසි කෝප්ප භාගයක්
- කපාගත් පැපොල් කෝප්ප භාගයක්
- ක්රැන්බෙරි කෝප්පයක්
- කොමඩු ගෙඩි භාගයක්
- පෙති කපන ලද කෙසෙල් ගෙඩි භාගයක්
- අලිගැට පේර කෑල්ලක්
- ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ
සකස් කරන්නේ කෙසේද:
අපි සමෝධානික මිශ්රණයක් ලබා ගන්නා තෙක් අපි විදුලි මිශ්රකයක් සමඟ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරමු, පසුව අපි එය දිනකට වරක් සහ සතුටුදායක ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා කන්නෙමු.
වේගවත් ආහාර පාලනයේ නව ක්‍රම සහ එහි ප්රතිලාභ ගැන දැන ගැනීමට, මෙහි ක්ලික් කරන්න මෙතන
දිශාවන්:
- දිනපතා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
- මිනිත්තු 30 ක් ඇවිදින්න හෝ සතියකට 4 වතාවක් ව්යායාම කරන්න.
- මේද ආහාර සහ ටින් සහ කාබනීකෘත බීම වලින් වළකින්න.
මෙම පානය සමඟ බර අඩු කර අතිරික්ත මේදය දහනය කරන්න
හිතවත් පාඨකය, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ අධික බර සහ රුමේන් ඉක්මනින් ඉවත් කර ගැනීමටයි.අපගේ සෞඛ්‍ය වෙබ් අඩවිය ඔබට මෙම ලිපියෙන් ගෙන ආවේ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සහ අතිරික්ත මේදය ස්ථිරවම දහනය කිරීම සඳහා සරල සහ ඵලදායී වට්ටෝරුවකි.එය උත්සාහ කර බලන්න එවිට ඔබට ප්‍රතිඵලය දැනේවි.
ඔබට අවශ්යයි:
- හරිත තේ
- හරිත ඉඟුරු
- වියළි දෙළුම් පීල්
- මින්ට් කොළ
සකස් කරන්නේ කෙසේද:
අපි සියලුම ද්‍රව්‍ය මිශ්ර කර ගින්න මත වතුර භාජනයකට දමා එය උතුරන තෙක් මිනිත්තු 15 ක් තබන්න, ඉන්පසු අපි එය පෙරා උදේ සවස වරක් අනුභව කරමු. මිශ්‍රණය පැණිරස කළ හැකිය. මී පැණි සමඟ.
දිශාවන්:
- දිනපතා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
- මිනිත්තු 30 ක් ඇවිදින්න හෝ සතියකට 4 වතාවක් ව්යායාම කරන්න.
- මේද ආහාර සහ ටින් සහ කාබනීකෘත බීම වලින් වළකින්න.
නිරාහාර ආහාර මේදය නැති කරයි
උදේ කෑම
- වතුර කෝප්පයක් + රටඉඳි 3ක්
- විනාඩි 15කට පසුව (යාඥාවෙන් පසු)
- සුප් මිලිලීටර් 200ක් + ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 100ක් + මිශ්ර සලාද පිඟානක් + සමෝසා කෑල්ලක්
පැය දෙකකට පසු
පලතුරක් + අමු ඇට මිටක්
සුහූර්
කෙසෙල් + ලෙමන් බින්දු සහිත ස්වභාවික යෝගට් පෙට්ටියක්
වැදගත් උපදෙස්
- සෑම පැය භාගයකට වරක් වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
- උදේ කෑමට පැයකට පෙර ඇවිදින්න.
- ලුණු සහ සීනි දැඩි ලෙස තහනම්ය.
- දැනෙන විට, ස්වභාවික මී පැණි හැන්දක් කන්න.
=========================
දින 4 කින් රූමන් පිසදමන ගෙදර අභ්‍යාස 30 ක්. ව්‍යායාම් ශාලාවට සම්බන්ධ විය නොහැකි සෑම කෙනෙකුටම, ඔබ සම්පූර්ණ මාසයක් වන කාලසීමාව පමණක් පිළිපැදිය යුතුය.
සෑම ව්‍යායාමයක්ම 3 වතාවක් පුනරාවර්තනය වන අතර, එක් එක් ව්යායාම 15 ක් සමඟ, මෙය දින 30 ක කාලයක් සඳහා, ඕනෑම ආකාරයක පැඟිරි යුෂ පානය කිරීමෙන් පසු උදෑසන වඩා හොඳය.
ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ
තරුණ හා සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා Aerobic ව්යායාම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, එබැවින් පුද්ගලයෙකු ව්යායාම සහ නිසි පෝෂණය අතර සමබර විය යුතුය. මක්නිසාද යත් මෙම ක්‍රීඩාවෙන් මුළු ශරීරයම ශාරීරිකව හා මනෝවිද්‍යාත්මකව ප්රතිලාභ ලබන බැවිනි.
නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් ආහාර දිරවීම සහ පිටකිරීම වැඩි දියුණු කරයි, විඳදරාගැනීම සහ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි, මේදය දහනය කිරීමේදී මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගනී, රුධිරයේ හානිකර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, ඒ සමඟම ව්යායාම හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි.
අතිවිශාල ප්‍රතිලාභවලට අමතරව බොහෝ රෝග සහ අයහපත් තත්වයන් මතුවීමට දායක වන සාධක අතර ක්‍රීඩාව ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරයි. නිතිපතා ව්යායාම මගින් චිත්ත ධෛර්යය ඉහළ නංවන බවත්, යහපැවැත්මේ හැඟීම් වැඩි කරන බවත්, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරන බවත් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත.සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ව්යායාමයේ බලය අවතක්සේරු කර ඇත, අඛණ්ඩ ව්යායාම පිළිබඳ දිගු අධ්‍යයනය සඳහා වන මධ්‍යස්ථානය, එහි ප්‍රතිවිපාක පරීක්ෂා කිරීමට පිහිටුවා ඇත. ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ විවිධ මට්ටම් වලින්.
මධ්‍යස්ථ යෝග්‍යතාවක් ඇති නමුත් අධික රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් ඇති දුම් පානය කරන්නන් හොඳ සෞඛ්‍යයක් ඇති සහ දුම්පානය නොකරන නමුත් ව්යායාම නොකරන අයට වඩා දිගු කාලයක් ජීවත් වන බව වාර්තා සඳහන් කරයි.
අතිරික්ත මුහුණේ රතු පැහැයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මිශ්ර කරයි
සමේ සෞඛ්‍යයට හා පෙනුමට හානි කළ හැකි ගැටලු රැසකට සම නිරාවරණය වේ.
මෙම ගැටළු අතර සමේ රතු පැහැය සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි වන අතර, අධික උෂ්ණත්වයට හෝ ශීත කාලගුණයට නිරාවරණය වීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, සමේ ආසාදන වැනි තවත් බොහෝ සාධක වලට අමතරව, රතු පැහැය පැහැදිලිව පෙනෙන්නේ සංවේදී සමක් ඇති කාන්තාවන්ගේ අපහසුතාවයට හේතු වන බැවිනි. සහ බොහෝ කාන්තාවන්ට අමනාපය.
ඔබ මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, මෙම ලිපිය ඔබ සඳහා වේ, අපි මුහුණේ රතු පැහැය පිළිබඳ ගැටලුවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත්ම විස්මිත ස්වාභාවික මිශ්‍රණ ඉදිරිපත් කරමු.
- පිපිඤ්ඤා මාස්ක්: තුනී පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා ගාන ලද පිපිඤ්ඤා කෝප්ප භාගයක් කිරි පිටි මේස හැඳි දෙකක් සමඟ මිශ්ර කර මුහුණු ආවරණයක් සාදන්න. මෙම පේස්ට් එක ඔබේ මුහුණේ තවරා විනාඩි දහයක් තිබෙන්නට හැර ඇල් වතුරෙන් පසුව ඇල් වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
- ඔලිව් තෙල් මිශ්‍රණය: ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි දෙකක් තක්කාලි යුෂ මේස හැදි 4ක් සහ ලෙමන් යුෂ මේස හැන්දක් සමඟ හොඳින් මිශ්ර කරන්න. මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කර පැය භාගයක් තබන්න, ඉන්පසු චමමයිල් වතුරෙන් හෝ කොළපාර්ස්ලි වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
- හණ බීජ තෙල් මිශ්‍රණය: හණ බීජ තෙල් සතියක් ඔබේ මුහුණේ දිනපතා යොදන්න, එය ඔබේ සම විකෘති කරන සහ එහි පෙනුමට බලපාන රතු පැහැයෙන් ඔබව නිදහස් කරයි.
- රෝස වතුර මිශ්‍රණය: පිෂ්ඨය හැන්දක් සහ රෝස වතුර හැන්දක් මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු මිශ්‍රණය ක්‍රීම් මෙන් වන තෙක් ක්‍රමයෙන් කිරි ස්වල්පයක් එක් කරන්න. මිශ්‍රණය මුහුණේ ආලේප කර වියළෙන තුරු තබා උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා ඉන්පසු අයිස් කැබැල්ලක් ඔබේ මුහුණට දමන්න.
