හරිත තේ සතියකට කොපමණ බර අඩු කරයිද?

කොපමණ ප්රමාණයක් අතුරුදහන් වී තිබේද? හරිත තේ සතියකට බර? මෙම ප්‍රශ්නය බොහෝ දෙනෙකුගේ මනසෙහි ඇති වැදගත් ප්‍රශ්නවලින් එකක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් අපි සිහින් වීම සඳහා හරිත තේ වල ප්‍රතිලාභ සහ මේදය ඵලදායි ලෙස දහනය කිරීමට ක්‍රියා කිරීම පිළිබඳව අපි පෙර ලිපි වලින් ඉගෙන ගත් පසු.

නමුත් කිසිදු ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකර එය තනිවම අනුභව කළ හැකිද? ඵලදායී ලෙස මේදය දහනය කිරීම සඳහා සුදුසු ආහාර මොනවාද? අපි එකට දැන හඳුනා ගන්නේ මෙයයි.

හරිත තේ සතියකට කොපමණ බර අඩු කරයිද?

• මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර රඳා පවතින්නේ ඔබ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලකට කොතරම් හොඳින් ඇලුම් කරන්නේද සහ සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් කරන්නේද යන්න මතය.
• මෙය කළ හැකි ආහාර පාන කිසිවක් නොමැති බව පර්යේෂණ සහ පර්යේෂණ මගින් ඔප්පු වී ඇත බර අඩු කර ගැනීමෙන් තනිවම සහ ඒවා සියල්ලම මේදය දහනය උත්තේජනය කරන ආධාරක වේ.
• නමුත් අපි ඔබට පහතින් පැහැදිලි කරන ක්‍රමය හරහා ඔහුට සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 3ක් අඩු කර ගත හැකියි.

මාසයක් තුළ කිලෝ 25 ක් අඩු කර ගැනීමට හොඳම ජල ආහාර ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගන්න ජල ආහාර ක්රම

සතියකට කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් අහිමි කිරීමට හරිත තේ ආහාරය

හිතවත්, මේදය ඉවත් කර පරිපූර්ණ හා අලංකාර ශරීරයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට මෙම ආහාර රටාව අනුගමනය කළ හැක්කේ අප සමඟ පමණි:

කොහොමද හරිත තේ සකස් කිරීම අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා නිසි ලෙස:

1. හරිත තේ කොළ හැන්දක් දුරු මේස හැඳි භාගයක්, මින්ට් හතරෙන් එකක් සහ ඉඟුරු හතරෙන් එකක් සමඟ තබා ඇත.
2. මෙම මිශ්රණයට උතුරන වතුර කෝප්පයක් එකතු කර පසෙකට දමන්න.
3. ඊට පසු, එය මී පැණි සමඟ පැණිරස හා එක් එක් ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක් ගත වේ.

සතිය පුරාම උදෑසන ආහාරය

• ඔබට ඇපල් 2 ක් සමඟ හරිත තේ කෝප්පයක් හෝ බිත්තරයක් සහ සලාද පිඟානක් සමඟ දේශීය රොටියකින් හතරෙන් එකක් පානය කළ හැකිය.
• නැතහොත් තෙල් හෝ ලුණු එකතු නොකර බෝංචි මේස හැදි හතරක් පාන් ගෙඩියකින් හතරෙන් එකක් සහ මේදය රහිත චීස් හැන්දක් සමඟ අනුභව කරන්න.
• ඕට් මස් සම්පූර්ණ පෝෂණ ආහාරයක් ලෙස මුදවපු කිරි සමඟ ආහාරයට ගත හැකිය.

සතියේ සෑම දිනකම දිවා ආහාරය

ඔබට පහත විකල්ප වලින් තෝරා ගත හැකිය:

• සම නැති ග්‍රිල් කළ හෝ තම්බා ගත් කුකුල් මස් වලින් හතරෙන් එකක්, මේදය රහිත සුප් පිඟානක්, බත් මේස හැදි තුනක්, තම්බා එළවළු මධ්‍යම ප්ලේට් එකක්.
• එහෙමත් නැතිනම් පිෂ්ඨය කන්නේ නැතිව ලොකු සලාද පිඟානක් එක්ක ග්රිල් කරපු මාළු කිලෝ භාගයක්.
• මේදය අඩංගු ආහාර අනුභව නොකර ග්‍රිල් කරන ලද බර්ගර් එකක්, ග්‍රිල් කළ පනීර් එකක්, බිත්තර 2ක් හෝ ප්‍රෝටීන් කිසිවක් අනුභව කරන්න.

සතියේ දිනවල රාත්‍රී ආහාරය

• විශේෂයෙන් රාත්‍රී නවයෙන් පසු රාත්‍රී ආහාරයේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කිරීම සපුරා තහනම්ය.
• ඒ නිසා ඔබට ඇපල් පෙති සමග යෝගට් කෝප්ප 2 ක් කන්න පුළුවන්, සලාද සමග චීස් පිඟානක් කන්න පුළුවන්.
• දවස පුරා අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න, ඇවිදීම වැනි සරල ව්‍යායාම කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.