රට ඉඳි සහ කිරි ආහාරවල ප්‍රතිලාභ
බොහෝ අය අධික බරින් පෙළෙන අතර ශරීරයේ විවිධ ප්‍රදේශවල මේදය සමුච්චය වීම සහ බොහෝ දේ ඇත. ආහාර වේල් ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අනුගමනය කිරීමට බොහෝ දෙනා පිළිගන්නා ඒවා අතර වේ ස්වභාවික ආහාර, දායක වන ඇතැම් සංරචක පරිභෝජනය මත රඳා පවතී අතිරික්ත බර ඉවත් කරන්න කිසිම ආකාරයක සෞඛ්ය ගැටලුවක් ඇති නොකර.
භුක්ති විඳින්න රට ඉඳි සහ කිරි ආහාර එය ඵලදායි ප්‍රතිඵල ගෙන දෙන බැවින් මෑත කාලයේ බහුලව ව්‍යාප්ත වූ ආහාර වේලකි. සමුච්චිත මේදය නැතිවීමඑහි විවිධ ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, වඩාත්ම වැදගත් ඒවා වන්නේ පහත දැක්වේ:
- මෙම ආහාරය උපකාරී වේ බර අඩුවීම සීමා කිරීම මගින් දිනයන් ඉහළ මිල ගණන් යටතේ දියර වර්ග, මෙන්ම ස්වභාවික තන්තු, තුළ ක්රියාකාරී භූමිකාවක් ඉටු කරයි බඩවැල් චලනය පහසු කරයි සහ ක්‍රියාවලි ප්‍රශස්තකරණය ජීර්ණය වේගයෙන්.
- මෙම පද්ධතියේ ඉහළ මට්ටම් අඩංගු නොවේ සීනිහි කුඩා ප්‍රතිශත අඩංගු වේ කාබෝහයිඩ්රේටතවද මෙය භූමිකාවක් ඉටු කරයි ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙන්න ආහාර වේල තුළ අවශ්ය වේ.
- මෙම ආහාරයට විශාල සංඛ්යාවක් ඇතුළත් වේ පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින්, කුමන ශරීරයට ඛනිජ ලවණ ලබා දෙයි එය අවශ්ය බව වැදගත් දෙයක්, ඒ නිසා සිරුරට අවශ්ය විටමින් අහිමි නොවන නිසා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සෞඛ්ය සඳහා ආරක්ෂිත වේ.
- කිරි ශරීරයට ඛනිජ ලවණ සපයයි වැදගත්, සහ විටමින්, ශරීරයට ලබා දෙන කැලරි, නමුත් එය එය බර වැඩිවීමට හේතු නොවේ.
රට ඉඳි සහ කිරි ආහාර අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?
මෙම ආහාර වේල අඛණ්ඩව දින හතක් අඛණ්ඩව පවත්වා ගෙන යන අතර, එය අනුගමනය කරන කාලය තුළ ඕනෑ තරම් ජලය සහ තරල පරිභෝජනය කරන අතර එමඟින් ශරීරය විජලනය වීමට නිරාවරණය නොවන අතර අනුගමනය කළ යුතු පියවර පහත පරිදි වේ:
උදෑසන ආහාරය:
- කර්නල් හතක් අනුභව කරනු ලැබේ දිනයන්.
- එක් කෝප්පයක් ද ගනු ලැබේ කිරියොදය රහිත ඕ අර්ධ ක්රීම්.
උදෑසන ආහාරයෙන් පසු අතිරේක ආහාර වේලක්:
- එක් කෝප්පයක් පරිභෝජනය කරයි හරිත බලය, එකතු නොකිරීම සැලකිල්ලට ගනිමින් තෙල්.
- කෝප්ප භාගයක් පරිභෝජනය කරයි තැම්බූ එළවළු.
දිවා ආහාරය:
- පෙති හතක් ගන්න දිනයන්.
- එක කෝප්පයක් කන්න අර්ධ මුදවපු කිරි.
දිවා ආහාරයෙන් පසු අතිරේක ආහාර වේලක්:
- එය එක් කෝප්පයක පරිභෝජනය කරයි Fattoush සලාදනැත්නම් කෝප්පයක් බොන්න හරිත බලය.
- එක් කෝප්පයක් පරිභෝජනය කරයි නැවුම් ලෙමනේඩ්.
රාත්රී ආහාරය:
- පෙති හතක් කනවා දිනයන්.
- එක් කෝප්පයක් පරිභෝජනය කරයි මුදවපු කිරි.
රට ඉඳි සහ කිරි ආහාර අනුගමනය කරන විට වැදගත් උපදෙස්
ඒවා ගොඩක් තියෙනවා ඉඟි මෙම ආහාර වේල ආරම්භ කිරීමේදී අනුගමනය කළ යුතු දේ, එය සෞඛ්‍යයට ඵලදායී සහ ආරක්ෂිත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට අමතරව අතිරික්ත බර ඉවත් කරන්නමෙම ඉඟි අතරින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ පහත සඳහන් කරුණු වේ.
- නොඉක්මවන කාලයක් සඳහා ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ දින හතක්, කිසිදු ආකාරයක සෞඛ්ය ගැටළු ඇති නොවන පරිදි.
- සම්පූර්ණයි නවත්වන්න ට නොඅඩු කාලයක් සඳහා ආහාර පාලනය භාවිතා කිරීමෙන් සති දෙකක් එය නැවත ලබා දීමට පෙර.
- යුතුය ගුණ කිරීම කවුද ගත්තේ ජලය දවස පුරා අඛණ්ඩව, අනුපාතයකින් වතුර ලීටර් තුනක් අවම වශයෙන් මෙම ආහාරය භාවිතා කරන අතරතුර.
- එය සිදු කිරීමට පෙර මෙම ආහාරය අනුගමනය නොකළ යුතුය වෛද්ය උපදේශනය, කිසිම ආකාරයක ඇති නොවන පරිදි සෞඛ්ය අවදානම්.
රට ඉඳි සහ කිරි ආහාර භාවිතා කිරීම තහනම් කර ඇති අවස්ථා
මෙම ආහාර වේල සියලුම අවස්ථා සඳහා සුදුසු නොවිය හැක, එය අනුගමනය කළ හැක්කේ කිසිදු වෛද්ය ඉතිහාසයක් නොමැති අවස්ථා සඳහා පමණක් වන අතර, පහත සඳහන් දෑ ඇතුළුව මෙම ක්‍රමය අනුගමනය කළ නොහැකි තවත් අවස්ථා තිබේ:
- ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන් ගැබ් ගැනීම.
- ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන් මව්කිරි දීම.
- දුක් විඳින මිනිසුන් දියවැඩියාව.
- සමහර ආසාදිත අවස්ථා හෘද වාහිනී රෝග.
- අවස්ථාවල දී ළමා වයස අවුරුදු දහඅටට අඩු අය.
- දුක් විඳින මිනිසුන් දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිය.
රට ඉඳි සහ කිරි ආහාර වලට හානි වීම
මෙම ආහාරය ශරීරයට වැදගත් විටමින් රාශියක් ලබා දෙන අතර, සමුච්චිත මේදය සහ අතිරික්ත බර ඉක්මනින් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වුවද, එය පහත සඳහන් දෑ ඇතුළුව සමහර අතුරු ආබාධ සහ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය:
- එය හේතු වේ පාචනය ආහාරයේ කාලසීමාව පුරාම අඛණ්ඩව, පද්ධතියට ඇතුළත් කර ඇති සංරචක සැලකිය යුතු ලෙස බඩවැල් මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ.
- දැනෙනවා වැඩිපුර වැඩ කළා ඇතැම් ආහාර වර්ග පමණක් අනුභව කිරීම සහ ශරීරයට වැදගත් වන විටමින් බහුල වෙනත් ආහාරවලින් ඈත් වීම හේතුවෙන් දරුණු වේ.
- දැනෙනවා සාමාන්ය දුර්වලතාවයකින්, පෝෂ්ය පදාර්ථ අහිමි වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදු වේ.
- දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිය ආහාර කාලසීමාව පුරා ශරීරය තුළ, මෙම සංරචක ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැදගත් වන ප්රතිඔක්සිකාරක, හෝ විටමින් C අඩංගු නොවන නිසා.
- ශරීරයේ ශක්තිය නැතිවීමමෙයට හේතුව ආහාර වේලෙහි ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රෝටීන අඩංගු නොවන අතර එමඟින් ශරීරයට අවශ්ය ශක්තිය සපයයි.
- ශරීරය අහිමි වීම ඉහළ ප්රමාණ සඳහා විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වැදගත්, කාල සීමාව තුළ ආහාර පාලනය.
නිරාවරණය ශරීරයේ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සඳහා ශරීරය තුළ අවශ්ය, මෙම සංරචක එය අඩංගු නොවන නිසා.
