රට ඉඳි සහ ජලය ආහාර ගැන ඉගෙන ගන්න
දින සහ ජල ආහාර එය අපේ කාලයේ සුලභ මෙන්ම ප්‍රසිද්ධ ආහාර පාලන ක්‍රමයක් වන අතර එය අත්හදා බැලූ ඇතැමුන් විසින් තහවුරු කර ඇති පරිදි සතියකින් ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට එය උපකාරී විය.එහි වඩාත්ම දැන ගැනීමට අපව අනුගමනය කරන්න වැදගත් ප්රතිලාභ සහ එය අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද.
රට ඉඳි සහ ජල ආහාරවල ප්රතිලාභ
- රට ඉඳි සහ ජලය ආහාර වේල බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන වැදගත්ම පද්ධතියකි වේගවත් බර අඩු වීම.
- මෙම පද්ධතිය ක්රියාත්මක වේ සමුච්චිත මේදය දහනය කිරීම ශරීරයේ මේද හා කැලරි දහනය දුර්වල වන අනෙකුත් පද්ධති සමඟ සසඳන විට ශරීරය තුළ ඵලදායී, දැඩි හා ඉක්මනින්.
- දින ගොඩක් අඩංගු වේ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට සහ විටමින් A, සහ විටමින් B, සහ විටමින් C, සහ එය ඉහළ ප්රතිශතයක් ඇත පොටෑසියම්، සහ කැල්සියම්، සහ මැංගනීස්, සහ ආහාර තන්තු.
- කන්න දිනකට පෙති දහයක් දින සිට, පුද්ගලයාට අවශ්ය ප්‍රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා අවශ්යතාවය සුරක්ෂිත කිරීමට එය ක්රියා කරයි.
- මත වැඩ කරයි ප්රතිශක්තිකරණ බූස්ටරය රුධිරය ශක්තිමත් කිරීමට අමතරව ශරීරය.
- සඳහා උපකාරී වේ මව්කිරි බැහැර කිරීම මව්කිරි දෙන කාලය තුළ කිරි දෙන කාන්තාව.
- මත වැඩ කරයි බඩවැල් වැඩ වැඩි දියුණු කරන්න وස්වාභාවික විරේචක මල බද්ධයෙන් පෙළෙන අයට, එබැවින් නිදන්ගත බද්ධය සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයකි.
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි කාංසාව සහ ආතතියෙන් මිදීමට එය බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
- මෙම ආහාරය අනුගමනය කිරීමෙන් පුද්ගලයාට ලබා දීමට උපකාරී වේ පූර්ණ හැඟීමක් දිගු කලක් මෙම පානයෙන් බඩ පිරී යන නිසාත්, ඒ අනුව ඔහු දිනපතා ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය අඩු වන නිසාත් ය.
- ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම ක්රියා කරයි විෂ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම තවද එයට රටඉඳි එකතු කළහොත් සමෙහි නැවුම් බව වැඩි දියුණු කර දීප්තිය, දීප්තිය සහ ප්‍රාණවත් බව ලැබේ.
- රටඉඳි සමඟ ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීම එයින් මිදීමට ක්රියා කරයි හිසරදය දිවා කාලයේ වෙහෙස සහ වෙහෙස සහ ආතතියට හා කාංසාවට නිරාවරණය වීම නිසා සමහර අයට බොහෝ දේ දැනිය හැකිය.
- සිට ආරක්ෂා කරයි ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය එය දිගින් දිගටම ගැනීමෙන් මෙම ගැටලුවෙන් පෙළෙන අය සුව කරන අතර, අධික රුධිර පීඩනය වැඩි වීමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.
- මෙම ආහාරය ශරීරය නිරාවරණයෙන් ආරක්ෂා කරයි බර වැඩි කර ගැනීමට කුඩා ආහාරයක් වුවද ඕනෑම ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කළහොත් බර වැඩි කර ගැනීමේ හැකියාවක් තිබේ නම්.
රට ඉඳි සහ ජලය ආහාර අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?
ඕනෑම ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය ඔබට සුදුසුද නැද්ද යන්න සහ ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය සමඟ ඔබ මුලින්ම ඕනෑම පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.මෙම ආහාර වේල අනුගමනය කරන ක්‍රමය සම්බන්ධයෙන්, එය පහත පරිදි වේ:
- මෙම ආහාර වේලෙහි අපට අවශ්ය වනු ඇත රටඉඳි 16ක් කන්න වතුර වීදුරු තුනක් සමග දිනපතා, නමුත් එය දිවා කාලයේ දී ආහාර වේලට බෙදී ඇත.
- උදේ කෑමට වතුර වීදුරුවක් ගන්නවා පෙති හතක් දිනයන්.
- දවල්ට කෑම කනවා පෙති පහක් වතුර කෝප්පයක් සමඟ රට ඉඳි.
- රාත්රී භෝජන සංග්රහයේදී එය අනුභව කරනු ලැබේ සමාන ප්රමාණවලින් අපි දිවා ආහාරයේදී සඳහන් කළ.
- ඔබ දවස පුරා වෙනත් ආහාර අනුභව නොකළ යුතු අතර, ප්රතිඵල ක්ෂණිකව දිස්වන තුරු සහ බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන තෙක් අඛණ්ඩ සතියකට නොඅඩු කාලයක් සඳහා මෙම පද්ධතිය දිගටම කරගෙන යන්න.
මාසයක් තුළ කිලෝ 25 ක් අඩු කර ගැනීමට හොඳම ජල ආහාර ක්රම ගැන ඉගෙන ගන්න ජල ආහාර ක්රම
ජල ආහාර වේලෙහි අනුගමනය කළ යුතු මූලික කරුණු
- ජල ආහාරය ජලය පරිභෝජනය මත රඳා පවතී වතුර කෝප්ප දෙක හතරක් අවශ්යතාවය ඇතිව හිස් බඩක් මත දිනපතාම උදෑසන කිසිම ආහාරයක් ගැනීමෙන් වළකින්න බීම පානය කිරීමෙන් පසු පැය භාගයක් පමණි.
- පුද්ගලයා දිගටම කරගෙන යයි වතුර ගන්න අවම වශයෙන් අනුපාතයකින් දවස පුරා කෝප්ප අටක් දවසේදී, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මත පදනම්ව සීමිත ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ හැකිය, එනම්: ග්රිල් කළ කුකුල් මස්, මාළු සහ තැම්බූ බත් මේදය රහිත, සහ සියලු වර්ගවල සලාද, ඒවා ආහාර වේලක් වන අතර ඔලිව් තෙල් හැර වෙනත් තෙල් වර්ගයක් අඩංගු නොවේ.
- ආහාර වේල් අතර සිදු කරනු ලැබේ ඇපල් ගෙඩියක්, කෙසෙල් ගෙඩියක් හෝ කිරි වීදුරුවක් කන්න පුද්ගලයෙකුට බඩගිනි දැනෙනවා නම්.
රට ඉඳි සහ ජලය ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් සිදුවන හානිය
හදවතට සහ අනෙකුත් ගැටළු වලට එහි ඍණාත්මක බලපෑම්
- සමහරවිට හෘද රෝග ඇති රෝගීන් අධි රුධිර පීඩනය සහබරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඔවුන් දිගු කලක් මෙම ක්‍රමය අනුගමනය කරන්නේ නම්, පළමුව සෞඛ්ය තත්ත්වය හඳුනා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව මිස එය අනුගමනය නොකරන ලෙස පෝෂණ විශේෂඥයින් අනතුරු අඟවයි.
- සමහර වෛද්යවරුන් පවසන්නේ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ජල ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයිනමුත් එය වේගයෙන් වැඩි වනු ඇත එය නතර කර පුද්ගලයෙකුට දිගු කලක් එය අනුගමනය කළ නොහැකි නම්, කාරණය ආපසු හැරවීම හා සෘණාත්මක වනු ඇත.
- මෙම ආහාරය බොහෝ දෙනෙකුට සුදුසු නොවේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැති නිසා ශරීරයට එය අවශ්ය වන අතර, එය භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරුන් සහ විශේෂඥයින් එය සෞඛ්ය තත්වයට සුදුසුද නැද්ද යන්න සොයා බැලිය යුතුය.
එය ශරීරය තුළ කරන දේ
- පෝෂණ විශේෂඥයින් කැලරි ගොඩක් ඇති නිසා එවැනි ක්රම අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි ශරීරයට හානි.
- මෙම ආහාරය දිගටම අනුගමනය කිරීම මට බලපායි මොළය සහ ශරීරය සාමාන්යයෙන්, ඍණාත්මක ආකාරයකින්, එය දිගු කාලයක් අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාමත් සමග.
- පුද්ගලයෙකුට ඇතුල් විය හැක කෝමා ඔහු කිසියම් සෞඛ්ය ගැටලුවකින් පීඩා විඳිමින් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන මෙම ක්‍රමය අනුගමනය කරන්නේ නම්.
පීච් සමතුලිතතාවය නැති වෙනවාද?
- ඇති අය පහත වැටීම ඔවුන් නිරන්තරයෙන් මෙම ආහාර වේල අනුගමනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද එය ඔවුන්ට බොහෝ විට නාන කාමරයට යාමට සිදුවනු ඇති අතර එමඟින් ඔවුන්ට පෙරට වඩා මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ දැනෙනු ඇත.
- ශරීරය නැති වී යනු ඇත ඔහුගේ සෞඛ්යය සහ සමබරතාවය ආහාර වේලෙහි ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු නම් සහ ශක්තිය ලබා දෙන අතර එමඟින් විශාල බරක් අඩු වන අතර ඒ සමඟම එය එහි සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ නැත.
