ඔලිව් තෙල්

ඔලිව් තෙල් යනු කුමක්ද සහ එහි ප්‍රතිලාභ සහ එය හරහා බර අඩු කර ගත හැකි ක්‍රම
හිස් බඩක් මත ඔලිව් තෙල්වල ප්රතිලාභ, ඔලිව් තෙල් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම
ඔලිව් තෙල්වලින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අපමණයි.ඔලිව් තෙල් ආහාරයට ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන බැවින් හිස් බඩ ඔලිව් තෙල්වලින් ලැබෙන සියලුම ප්‍රයෝජන ගැන අද මාතෘකාවෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.

සම සහ හිසකෙස් රැකවරණය, උදරය තද කිරීම, සිහින් වීම සහ උදරයේ එල්ලා වැටීම සහ එකතු වී ඇති මේදය ඉවත් කිරීම, රුමේන් පෙනුමට ප්‍රධාන හේතුවකි.
සෑම විටම හිස් බඩක් මත ඔලිව් තෙල් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එය ක්‍රියාත්මක වන පරිදි: -

සෑම කෙනෙකුටම පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සහ පුද්ගලයෙකු ආහාර ගැනීමට ඇති අකමැත්ත නිසා අතිරික්ත බරෙන් ඔබව ගලවා ගන්නා අතර සිහින් වීම සඳහා ඔලිව් තෙල්වල කාර්යභාරය මෙහි දැක්වේ.
ඔලිව් තෙල් හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන අතර රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කරයි.
සෑම දිනකම හිස් බඩක් මත ඔලිව් තෙල් විශාල හැන්දක් එකතු කර වතුර කෝප්පයක් අනුභව කිරීම සහ දෙකම එකට පානය කිරීම, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සඳහා මෙම මිශ්රණය ඉතා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඔලිව් තෙල් භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට තවත් ක්රමයක්: -
ඉඟුරු අඹරාගත් ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීමෙන් ශරීරයේ සෑම ප්‍රදේශයකම එකතු වී ඇති මේදය ස්ථිරවම ඉවත් කරයි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: -

1- අපි ඉඟුරු කුඩු කර විශාල හැන්දක් ගන්නෙමු, සෑම විටම ඉඟුරු භාවිතා කළ හැකි වන පරිදි ඇඹරූ වහාම ඉඟුරු භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
2- ඊට පසු, ඔලිව් තෙල් බින්දු තුනක් ඉඟුරු මත තබා ඇත.

3- ඉඟුරු ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කර එය පිටි ගුලිය මෙන් වන තුරු සිහින් කර ගත යුතු කොටස යොදනු ලැබේ.

4- තද කලිසමක් ඇඳගෙන විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උත්සාහයක් දැරීම සිරුරට යම් දැවිල්ලක් දැනේ.

නමුත් කරදර නොවන්න, ඔලිව් තෙල් ශරීරයේ එල්ලා වැටීම තද කිරීමට ක්‍රියා කරන බැවින්, මෙම මිශ්‍රණයෙන් ප්‍රතිඵල විශිෂ්ටයි.ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ වේගය වැඩි කිරීමට ද ඉඟුරු ක්‍රියා කරයි.
ඔලිව් තෙල් ගැන ඔබට උනන්දුවක් දක්වන තොරතුරු: -

හිස් බඩක් මත ඔලිව් තෙල් පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන පිළිබඳ ඇතැම් අධ්‍යයනයන් සහ පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඔලිව් තෙල් බොහෝ රෝගවලට ප්‍රතිකාර කරන බවයි.
ඔලිව් තෙල් ශරීරයේ එකතු වී ඇති මේද විසුරුවා හැරීමට ද ක්‍රියා කරයි.

ඔලිව් තෙල් ඇල්සයිමර් රෝගය සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයක් ලෙස හිස් බඩ මත ක්රියා කරයි.

ධමනිවල මේදය කැටි ගැසීම වළක්වන ධමනිවල එකතු වී ඇති මේද ඉවත් කිරීමෙන් ශරීරයේ සියලුම මේද ඉවත් කිරීමට ඔලිව් තෙල් ක්‍රියා කරයි.
ඔලිව් තෙල් මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කරන අතර සම සඳහා විරේචකයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර සමේ ගිනි අවුලුවන මතුපිට සමනය කරයි.
ඔලිව් තෙල් පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කරයි.දෙවියන් වහන්සේ අප සියල්ලන්ම සුවපත් කර රෝගවලින් අපව ආරක්ෂා කරයි.

සුදුළූණු සමග ඔලිව් තෙල් මිශ්ර කිරීමෙන්, මෙම ද්විත්වය ආතරයිටිස් සහ රූමැටික් ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරයි.
ඔලිව් තෙල් මතක ශක්තිය වැඩි කරයි.
ඔලිව් තෙල් අහිතකර හිරු කිරණවලින් ආරක්ෂා වන නිසා විශාල පිරිසක් ගිම්හාන නිවාඩු කාලය තුළ මුහුදට යාමට පෙර ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරයි.

එළවළු වසන්ත රෝල් ලයිට් සාදා ගන්නේ කෙසේද
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමක් සහ සිහින් සහ පරමාදර්ශී බරක් සඳහා මෙන්න අපූරු සුවිශේෂී රසයක් ඇති සැහැල්ලු එළවළු ස්ප්‍රින්ග් රෝල්, මෙන්න ක්‍රමය.
සැහැල්ලු එළවළු වසන්ත රෝල් සූදානම් කරන්න
බඳුනකට උණුසුම් ජලය වත් කර එය මෘදු වන තුරු සහල් කඩදාසි දමන්න.
කඩදාසි පත්රයක් ගෙන එය ඝන පෘෂ්ඨයක් මත තබන්න.
මැදට කැප්සිකම් දෙකක්, පිපිඤ්ඤා දෙකක්, අලිගැට පේර ගෙඩියක් සහ සලාද කොළ ටිකක් දමන්න.
රෝල් ස්වරූපයෙන් කඩදාසි රෝල් කර එය තහඩුවකට දමන්න.
ඉතා වැදගත් උපදෙස් පහක්

ඔබේ දෛනික මෙනුවේ ප්‍රධාන ආහාර ද්‍රව්‍ය අඩංගු විය යුතුය, එනම් කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන්, මේද, ඇපල් සහ දොඩම් වැනි නැවුම් පලතුරු මෙන්ම පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි සහ කැරට් වැනි සලාදවල එළවළු, බණ්ඩක්කා වැනි පිසූ එළවළු ආහාරයට අමතරව, mallow සහ නිවිති.
පීසා, බර්ගර්, ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් වැනි ක්ෂණික ආහාරවලින් වළකින්න හෝ හැකිතාක් අඩු කරන්න

ජලය හෝ කිරි වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම වර්ග බොන්න. නිදහස් හෝ අඩු මේද සහිත කිරි භාවිතා කිරීම මෙන්ම කෘතිම යුෂ සහ සෝඩා නිෂ්පාදන අඩු කිරීම සහ තක්කාලි, කැරට්, දෙළුම් සහ තැඹිලි යුෂ වැනි ස්වභාවික යුෂ මත රඳා සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
ආහාර මිලදී ගැනීමේදී ඔබේ පවුලේ අය සමඟ සහභාගී වන්න. ක්ෂණික ආහාර ආපනශාලා වලින් ආහාර ගැනීමට ඇති ආශාව අඩු කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන් දරුවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ආකර්ශනීය ආකාරයකින් ඉදිරිපත් කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබ හෝ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් සඳහා ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කළ යුතුය. ඕනෑම පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ වයස හෝ සෞඛ්‍ය තත්වය නොසලකා ව්‍යායාම කළ යුතු බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න