ඩයට් පොයින්ට් ගැන ඔබ දන්නේ මොනවාද? ඔහු කොපමණ බර අඩු කරයිද?

යෝග්‍ය ශරීරයක් සහ පරමාදර්ශී බරක් ලබා ගැනීම මිනිසුන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් අපේක්ෂා කරන සහ ප්‍රාර්ථනා කරන දෙයක් වන අතර, ඒ සඳහා ඔවුන් තම සිහිනය සාක්ෂාත් කර ගත හැකි නිවැරදි දේ කරා ළඟා වන තුරු බොහෝ ආහාර වේලක් උත්සාහ කරති.

Points diet යනු මෑත කාලීනව විශාල සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගෙන ඇති ආහාර වර්ග වලින් එකකි, විශේෂයෙන් ඔබ අවශ්‍ය දෛනික ලකුණු සංඛ්‍යාව පිළිපදින තාක් කල් එහි ඇති සෑම දෙයක්ම පාහේ අවසර දෙනු ලැබේ. මෙන්න ඔබට මෙම වර්ගයේ ගැන දැන ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල ආහාර වේලක්.

ආහාර ලක්ෂ්ය අර්ථ දැක්වීම

ප්‍රංශ ආහාර වේල රඳා පවතින්නේ තන්තු වලින් පොහොසත් ස්වභාවික ආහාර අනුභව කිරීම මත වන අතර එහි කැලරි අඩු වන අතර එය දිගු කාලයක් තෘප්තියේ හැඟීම වැඩි කරයි.

ඒ අතරම, තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර, රුධිරයේ සීනි මට්ටම හදිසියේ ඉහළ නොයයි, නමුත් හැකි තාක් දුරට ඒවා හොඳ මට්ටමක තබා ගන්න, එය බර පාලනයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

පොයින්ට්ස් ඩයට් ශරීරයේ සෞඛ්‍යය හා ආරක්ෂාව සඳහා අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ස්වාභාවික මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එම නිසා එහි දිගුකාලීන භාවිතයේ අනතුරක් නොමැත.

නිවැරදි කරුණු ආහාර වගුව

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඒවායේ අඩංගු කැලරි ප්‍රමාණය අනුව පොයින්ට් ඩයට් හි බෙදී ඇති අතර ඒ අනුව එක් එක් ආහාර සඳහා නිශ්චිත ලකුණු සංඛ්‍යාවක් තබා ඇත.

ඉවත් කළ යුතු බර සහ ඔහුගේ අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට කැමති පුද්ගලයාගේ සෞඛ්‍ය තත්වය අනුව, එක් එක් පුද්ගලයාට දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි නිශ්චිත ලකුණු සංඛ්‍යාවක් වෛද්‍යවරයා විසින් තීරණය කරයි.

ඔබ එක් ක්‍රීඩා වර්ගයක් පුහුණු කරන්නේ නම් ඔබට දිනකට අනුභව කරන ආහාර ගණන වැඩි කළ හැකිය, මන්ද එය අවසර ලත් දෛනික ලකුණු වැඩි කරන අතර ඔබට වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

ලකුණු ගණනය කිරීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය:

• ග්රෑම් වලින් මේදයේ බර ගණනය කරන්න, ඉන්පසු ප්රතිඵලය 12 න් බෙදන්න.
• කැලරි ගණන් කර 50 න් බෙදන්න.
• ආහාර තන්තු වල බර ගණනය කර 5 න් බෙදන්න.
• පළමු පියවරේදී මේද නිෂ්පාදනය දෙවන පියවරේදී කැලරි නිෂ්පාදනයට එකතු කරන්න.
• ඉන්පසු ලැබෙන අගයෙන් ආහාරමය තන්තු අගය පියවර XNUMX වෙතින් අඩු කරන්න, එවිට ඔබට ඔබේ දෛනික ලකුණු තිබේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පහත වගුව හරහා ලකුණු ආහාරය යෙදිය හැකිය:

පොයින්ට් ඩයට් යෙදුම

iPhone සඳහා Diet Points යෙදුම භාවිතයෙන්, ඔබේ බර පාලනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කළ හැක.

යෙදුම අරාබි සහ ඉංග්‍රීසි යන භාෂා දෙකෙන්ම ලබා ගත හැකි අතර විවිධ ආහාර වර්ග 100 ක් සහ ආහාර පිඟන් 1000 ක කැලරි ප්‍රමාණය ඇතුළත් වේ.

කැලරි ප්‍රමාණය අනුව ඔබේ ආහාර වේල සඳහා නිවැරදි කෑමක් තෝරා ගැනීමට යෙදුම ඔබට උපකාර කරයි.

ආහාර ලකුණු යෙදීමේ විශේෂාංග

• කැලරි ගණන් කරයි.
• පරිපූර්ණ බර ගණනය කරයි.
• නිශ්චිත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අහිමි විය යුතු කැලරි ගණනය කරයි.
• එය ශරීරයේ තත්වය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක අදහසක් ලබා දෙයි.
• ඔබට එයට ආහාර එකතු කළ හැකිය.
• ඔබට ඡායාරූප එකතු කළ හැකිය
• ඔබට සමාජ මාධ්‍යවල බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය දේ එය හරහා බෙදා ගත හැකිය

පොයින්ට්ස් ඩයට් කැල්ක්යුලේටරය

ලකුණු ආහාර ගණනය කිරීමට යන සාධක අතර වයස, බර, උස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් වේ.

වයස

• වයස අවුරුදු 12 සිට 20 දක්වා ලකුණු 5 ක් එකතු වේ.
• වයස අවුරුදු 20 සිට 35 දක්වා ලකුණු 4 ක් එකතු වේ.
• වයස අවුරුදු 35 සිට 50 දක්වා ලකුණු 3 ක් එකතු වේ.
• වයස අවුරුදු 50 සිට 65 දක්වා ලකුණු දෙකක් එකතු වේ.
• වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි අය එක් කරුණක් එකතු කරන්න.

බර

• සෑම බර කිලෝග්‍රෑම් 10 කටම එයට එක් ලක්ෂයක් එකතු වේ.මේ අනුව කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බර පුද්ගලයන් සඳහා උදාහරණයක් ලෙස ලකුණු 7 ක් එකතු කළ හැකිය.

දිග

• 160 cm හෝ ඊට අඩු පුද්ගලයින් සඳහා, XNUMX ලක්ෂයක් එක් කරන්න.
• සෙන්ටිමීටර 160 ට වඩා උස පුද්ගලයින් සඳහා, ලකුණු දෙකක් එකතු කරනු ලැබේ.

දෛනික ක්රියාකාරිත්වය

• දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල අඩුවීමක් සිදුවුවහොත්, ශුන්‍ය ලකුණු ගණනය කරනු ලැබේ.
• සාමාන්ය දෛනික ක්රියාකාරිත්වයේ දී, එක් ලක්ෂයක් ගණනය කරනු ලැබේ.

ලිංගික

• මිනිසෙකු සඳහා ලකුණු 15 ක් ගණන් කරයි.
• කාන්තාවන් සඳහා ලකුණු 5 ක් ගණනය කෙරේ.

නැතහොත් ඔබට වෙබ් අඩවියට යා හැකිය බර නිරීක්ෂකයින් කැල්ක්යුලේටරය ලකුණු පහසුවෙන් ගණනය කරන්න.

පොයින්ට් ඩයට් කෑම

කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් කෑම:

• තදින් තම්බා බිත්තර.
• සම ඉවත් කිරීමෙන් පසු කුකුළු මස් ග්රිල් කර හෝ තම්බා ඇත.
• සියලුම වර්ගවල මාළු ග්රිල් කරන ලද හෝ තම්බා.
• මේදය රහිත කිරි නිෂ්පාදන.

අඩු කාබ් එළවළු:

• වට්ටක්කා, ගෝවා සහ බ්රොකොලි.
• නිවිති, මැල්ලුම් සහ සලාද කොළ.
• තක්කාලි.
• කැරට්.
• සැල්දිරි, parsley සහ කොත්තමල්ලි.
• කොළ බෝංචි.

සෞඛ්ය සම්පන්න මේද

• මේද මාළු.
• අලිගැටපේර
• මත් කරන.
• ඔලිව් තෙල්.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට්:

• තිරිඟු, ඕට්ස්, ඉරිඟු සහ ක්විනෝවා වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග.
• බතල.
• දුඹුරු සහල්

පොයින්ට්ස් ඩයට් ක්‍රමය

Points diet යනු ආහාරයේ ගුණාත්මකභාවය, ප්‍රමාණය හෝ වේලාව නොසලකා පුද්ගලයෙකු දිනපතා ගන්නා කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම මත පදනම් වූ ප්‍රංශ ආහාර වර්ගයකි.

මෙම ආහාර වේලෙහි, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ බර, වයස, දෛනික ක්‍රියාකාරකම්, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ උස අනුව ආහාර දිනකට ලකුණු 18, 20 හෝ 22 ක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

මෙම ආහාර වේල පිළිපැදීමේදී, එක් දිනකින් ලකුණු කිහිපයක් ඉතිරි කර තවත් දිනක ඒවා භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.දිනකට ලබා දෙන ලකුණු ගණන වැඩි කිරීම සඳහා ක්‍රීඩා පුහුණුවීම් කළ හැකිය.

ඩයට් මගේ අත්දැකීම් පෙන්වා දෙයි

මම රෝහලේ සිටි අතර මගේ බර මැනීමට වෛද්‍යවරයා මගෙන් ඉල්ලා සිටි අතර එය කිලෝග්‍රෑම් 88 ක් වීම ගැන මම පුදුමයට පත් වීමි.

මේ වෙලාවේ මට මගේ ඇඟට, ඉස්පිරිතාලෙට, බර මනින නර්ස් ට මාර තරහක් ආවා.. ගෙදර ආපු ගමන් අම්මා මගෙන් ඇහුවා ඇයි චකිතයෙන් ඉන්නේ කියලා, ඉතින් මම වෙච්ච දේ අම්මට කිව්වා.

ඊට පස්සේ ඇය මට කිව්වා: ගැබ් ගැනීමක් සහ දරු ප්රසූතියක් නොමැතිව ඔබේ බර මෙය නම්, දරුවන් ගණනාවක් ලැබීමෙන් පසු එය කෙසේ වේවිද?!

මගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 100 ඉක්මවීම වැනි කරදරකාරී අවස්ථා මා සිතින් මවා ගැනීමට පටන් ගත්තා, සහයක් නොමැතිව මට චලනය වීමට නොහැකි විය, සහ ගැටලුව උත්සන්න වීමට පෙර මා කළ යුතු දේ ගැන මම රාත්‍රියේදී කල්පනා කළෙමි.

බර වැඩිවීමට හේතු වූ කරුණු ගැන මම කල්පනා කළ අතර, ඉන්ඩෝමි, චිප්ස් සහ පීසා වලින් වැළකී සිටීමටත්, එළවළු සහ පලතුරු වැඩි කිරීමටත් තීරණය කළ අතර, මට ලකුණු ආහාර නියම කළ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත්තෙමි.

ලකුණු ආහාර සමඟ මගේ අත්දැකීම් විස්තරාත්මකව

අවශ්‍ය ලකුණු ගණනය කර ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු සතියක් ඇතුළත මගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 2.5 කින් අඩු කිරීමකින් තොරව අඩු කර ගැනීමට මට හැකි විය.

අවශ්‍ය ලකුණු ප්‍රමාණය ලබා නොගෙන ලකුණු ඩයට් කරන අතරේ චොකලට් කෑමට අවස්ථාව ලබා ගැනීමට මම දිනකට සැතපුම් පහක් ඇවිද ගියෙමි.

ඩයට් පොයින්ට්ස් සතියකට බිංදු කීයක්?!

පොයින්ට්ස් ඩයට් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වර්ග වලින් එකකි, එහි බර සෙමින් අඩු වේ, එහිදී අනුපාතය සතියකට කිලෝග්‍රෑම් භාගයක සිට කිලෝග්‍රෑම් එකක් දක්වා වේ, නමුත් ශරීරය වඩාත් ස්ථායී වන අතර සෞඛ්‍යය, ජීව ශක්තිය සහ අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ භුක්ති විඳියි.

රාමසාන් හි ආහාර ස්ථාන

බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට සහ උපවාසයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට සහ සිහින් සිරුරක් භුක්ති විඳීමට ඔබට රාමසාන් මාසයේදී ලකුණු ආහාරයක් කළ හැකිය, පහත පරිදි:

උදේ කෑම

යාච්ඤා කිරීමට පෙර:

දින 3 = ලකුණු 1

වතුර කෝප්ප දෙකක්

මේදය රහිත කිරි, තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක් = ලකුණු 2 යි

යාච්ඤාවෙන් පසු:

වතුර කෝප්ප දෙකක්

පළතුරු දෙකක් = ලකුණු 0

සුප් ලෑල්ල 4 = ලකුණු 2

උඳුන තුල සමෝසා 3 = ලකුණු 3

පැය තුනකට පසු කෙටි කෑමක්

වතුර කෝප්ප දෙකක්

මේදය රහිත කිරි කෝප්පයක් = ලකුණු 2 යි

පළතුරු = ලකුණු 0

වතුර කෝප්ප දෙකක්

සුහූර්

පලතුරු දෙකක් = 0

චීස් සැන්ඩ්විච් = ලකුණු 6 යි

සීනි නොමැතිව ඖෂධීය පානය

මගේ අත්දැකීම රාමසාන් හි ඩයට් පොයින්ට්ස්

මම රාජාබ් මාසයේ සිට ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ අතර, රාමසාන් මාසය තුළ මම එය දිගටම කරගෙන ගියෙමි, උපවාසය දෛනික ලකුණු ගණනට බලපාන්නේ නැත, සහ එය ගැටළුවකින් තොරව උදේ ආහාර වේලාවන් සමඟ සකස් කළ හැකිය.

රාමසාන් සමයේ ව්‍යායාම නොකළද, ලකුණු ආහාරයෙන් රාමසාන් මාසයේදී බර කිලෝග්‍රෑම් තුනකින් පමණ අඩුකර ගැනීමට ද හැකි වූ අතර, රමණීය ශරීරයකින් යුතුව මම මංගල්‍යය ලබා ගත්තෙමි.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර වේලක්

මෙම ආහාරය Guido Razoli විසින් වර්ධනය කරන ලද අතර, ඔහු පවසන්නේ ඔහුගේ න්‍යාය පදනම් වී ඇත්තේ කැලරි ලබා නොගන්නා ශරීරයට සිරුරේ බර අඩු කරන ගබඩා කරන ලද මේද වෙත යොමුවීම අවශ්‍ය වන බවයි.

ගැබිනි කාන්තාවන් දිනකට බිංදු 40 සිට 60 දක්වා ආහාරයට ගත යුතු අතර, සතියකට දින හයක්, නිවාඩු දිනයක් සමඟ මෙම ආහාරය පිළිපැදිය යුතුය.

මෙම ක්‍රමයේදී, ගර්භනී කාන්තාව කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ට්‍රාන්ස් මේද අඩු කළ යුතු අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ස්වාභාවික ආහාර මත විශ්වාසය තැබිය යුතුය.ආහාර ලකුණු සකස් කිරීමේදී භාවිතා කළ හැකි උදාහරණ නම්:

• අක්මාව ග්රෑම් 100 = ලකුණු 6 යි
• සොසේජස් ග්රෑම් 100 = 1 ලක්ෂ්යය
• කේවියර් ග්රෑම් 100 = 1 ලක්ෂ්යය
• දුම් සැමන් ග්රෑම් 100 = ලකුණු 0
• එළවළු තෙල් ටූනා ග්රෑම් 100 = 1 ලක්ෂ්යය
• හොදි බඳුන = ලකුණු 0
• තැම්බූ බිත්තර සමග ස්පැගටි ග්රෑම් 60 = ලකුණු 8 යි
• බෝංචි ග්රෑම් 100 = ලකුණු 8 යි

සෞඛ්‍ය සහ සුවතාවයෙන් සහ ගැටළු වලින් තොරව ගර්භණී කාලය අවසන් වන තුරු විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන බර අඩු කර ගැනීම ඉලක්ක කරගත් කිසිදු ආහාර වේලක් ගර්භනී කාන්තාවන් අනුගමනය නොකළ යුතුය.

මව්කිරි දීම සඳහා ආහාර ලකුණු

කිරි දෙන කාන්තාවට බර අනුව පහත අංකවලට ලකුණු හතරක් එකතු කිරීමෙන් ලකුණු ආහාර වේලක් ද කළ හැකිය:

• කිලෝග්‍රෑම් 50 සිට 68 දක්වා = ලකුණු 18 (කැලරි 900)
• කිලෝග්‍රෑම් 68 සිට 78 දක්වා = ලකුණු 20 (කැලරි 1000)
• කිලෝග්‍රෑම් 78 සිට 90 දක්වා = ලකුණු 22 (කැලරි 1100)
• කිලෝග්‍රෑම් 90 සිට 101 දක්වා = ලකුණු 24 (කැලරි 1200)
• කිලෝග්‍රෑම් 101 සිට 112 දක්වා = ලකුණු 26 (කැලරි 1300)
• කිලෝග්‍රෑම් 112 සිට 124 දක්වා = ලකුණු 28 (කැලරි 1400)
• කිලෝග්‍රෑම් 124 සිට 135 දක්වා = ලකුණු 29 (කැලරි 1450)
• කිලෝග්‍රෑම් 135 සිට 146 දක්වා = ලකුණු 30 (කැලරි 1500)
• කිලෝග්‍රෑම් 146 සිට 158 දක්වා = ලකුණු 31 (කැලරි 1550)
• කිලෝග්‍රෑම් 158 ට වැඩි = ලකුණු 32 (කැලරි 1600)

ප්රංශ ආහාර

ප්‍රංශ ආහාර වේල හෝ ප්‍රංශ ලකුණු ආහාර වේල ප්‍රධාන වශයෙන් දිනකට පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය මත රඳා පවතින ආහාර වේලක් වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයාගේ ප්‍රමාණය, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ක්‍රියාකාරකම් අනුව ඔහුට ගැලපෙන ලකුණු කට්ටලයක් සකසයි.

පැය භාගයක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රසාද ලකුණු 10 ක් ලබා ගත හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට හොඳ අතුරුපසක් හෝ ආහාර වේලක් ලබා ගත හැකි බවයි.

තවද සෑම සතියකම (ආහාර නරක් වන දිනය) ලෙස හඳුන්වන දිනයක් ඇත, එබැවින් සතියේ අනෙකුත් දින පුරා ඔබේ ලකුණු අඩු වන තරමට, ඔබට මේ දවස තුළ රසවත් හා හොඳ දේ අනුභව කළ හැකිය.

මෙම ආහාරය කිසිදු වැදගත් පෝෂණ මූලද්‍රව්‍යයක් බැහැර නොකරයි, එබැවින් එය දිගු කාලීනව ප්‍රායෝගිකව හෝ බර ස්ථාවර කර ගැනීම සඳහා ආහාර රටාවක් ලෙස සැලකිය හැකිය.

ප්රංශ ලකුණු ආහාර වේලක්

ප්‍රංශ පොයින්ට්ස් ඩයට් ප්‍රගුණ කරන විට, ඔබ දිනපතා ගන්නා එළවළු, පලතුරු සහ ධාන්‍ය වැඩි කිරීමෙන් කැලරි බහුල ආහාර සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය අඩු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික තන්තු වලින් ඔබ ගන්නා ප්‍රතිශතය ඉහළම මට්ටමට වැඩි කළ හැකිය.

මෙම පද්ධතියේ වැදගත්ම ලක්ෂණය නම් නම්‍යශීලීභාවයයි, ඔබ නියමිත කරුණු පිළිපදින තාක් කල් ඔබ දිනපතා ගන්නා ආහාර විවිධාංගීකරණය කළ හැකි අතර ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ දෛනික ලකුණු ප්‍රමාණය වැඩි කරයි.

ප්‍රංශ ආහාර ලකුණු පද්ධතිය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර දිගු කාලීනව පිළිපැදිය හැකි අතර සෙමින් හා ස්ථාවර ලෙස බර අඩු කර ගත හැකිය.

ප්‍රංශ ආහාර මගේ අත්දැකීම පෙන්වා දෙයි

අස්මා මෙහෙම කියනවා:

පරමාදර්ශී බරට ළඟා වීමට අධිෂ්ඨානය සහ නොපසුබට උත්සාහය ඔබට නොමැති නම්, ඔබට උදව් කිරීමට කිසිවෙකුට නොහැකි වනු ඇත, ඔබ හොඳම සමාජ ශාලාවල හෝ විශාලතම වෛද්‍යවරුන් සහ උපදේශකයින් වෙත ගියද, පුද්ගලයෙකුට ඔහු සතුව නොමැති තාක් දුරට නියම බර නැවත ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. එසේ කිරීමට ඇති ආශාව සහ කැමැත්ත.

පඩිපෙළ දිගේ ඉහළට සහ බැසීමට සහ සෝඩා, ට්‍රාන්ස් මේද සහ ලාභ පිෂ්ඨය වැනි කැලරි බහුල සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාරවලින් වැළකීම වැනි සරල දේවල් උපකාරී වේ.

එක් නිළියකගේ පරමාදර්ශී ශරීරය ගැන ඇය පැහැදී ඇය මෙන් වීමට තීරණය කළ නමුත් මෙම ශරීරය තෙහෙට්ටුවෙන් පමණක් ලබා ගත හැකි බව ඇය දැන සිටි බව අස්මා තහවුරු කරයි, එබැවින් ඇය තීරණය කළේ අන්තර්ජාලයේ සෙවීමෙන් සහ බොහෝ කියවීමෙන් පසුවය. සහ විශේෂිත උපදේශන, ප්රංශ ලකුණු ආහාර ක්රියාත්මක කිරීමට. තම පරමාදර්ශී බර නැවත ලබා ගත් දා සිට මිල අඩු ටී ෂර්ට් එකක් වුවද අඳින ඕනෑම ඇඳුමකින් තමා රූමත් බව තහවුරු කරන ඇය, තම මේ දරුවන් ඇගේ සහෝදරයන්ද, සැමියා ඇයද යන්නද ඇයගෙන් අසන්නට පටන් ගෙන තිබේ. පියා, ඇය තරුණ, වඩා ලස්සන, සහ ජීව ශක්තියේ සහ ක්‍රියාකාරකම්වල උච්චතම ස්ථානයේ සිටින බැවින්.

අෆ්නාන් සම්බන්ධයෙන් ඇය පවසන්නේ මෙසේයි

ලකුණු ආහාර රටාව ආරම්භ කළ ඇය බර කිලෝග්‍රෑම් 80ක් වූ අතර මාස හයක් ඇතුළත කිලෝග්‍රෑම් 15ක් අඩුකරගෙන ශාරීරික යෝග්‍යතාව සහ ආත්ම විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීමට ඇය සමත් වූවාය.

ෂයිමා පවසයි

ඇයගේ උස 158ක් බවත් ලකුණු ආහාර වේල ආරම්භ කරන විට ඇගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 75ක් වූ බවත් ප්‍රංශ ලකුණු ආහාර වේල සති දෙකක ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු කිලෝග්‍රෑම් 2ක සීමාවක් තුළ තම බර අඩුකර ගැනීමට හැකි වූ බවත් ඇය සියලුදෙනාම යාඥා කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින බවත්ය. ඇය ආරම්භ කළ දේ සම්පූර්ණ කිරීමට සහ ඇය සිහින දකින පරිපූර්ණ බරට ළඟා වීමට.