රසායනික ආහාර සහ තරබාරුකමේ අවපාතයේ නිර්වචනය කුමක්ද?

රසායනික ආහාර සහ එහි ප්රතිලාභ

රසායනික ආහාර යනු කුමක්ද සහ එහි බලපෑමේ ප්රමාණය සහ එහි සම්පූර්ණ විස්තර
වේගයෙන් ක්‍රියා කරන රසායනික ආහාර
බොහෝ මිතුරන් විසින් පරීක්ෂා කර ඇත.
බොහෝ පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, පිරිමි ළමයින් සහ ගැහැණු ළමයින් ඔවුන්ගේ අනවශ්‍ය සහ අමතර බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වේගවත් ආහාර වේලක් සොයමින් සිටිති.

විශේෂයෙන්ම මේදය උදරයේ සහ තට්ටම් මැද එකතු වී ඇත.

දිගු රසායනික ආහාර පාලනය හොඳම වැඩසටහන් සහ පද්ධති වලින් එකක් වේගවත් ආහාර පාලනයඉක්මනින් හා පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ශරීරයට උපකාර වන ආහාර අනුභව කිරීම මත රඳා පවතින ආහාර වේල, මෙම මාතෘකාව තුළ ඉදිරිපත් කිරීමට ඉක්මන් Slimming සඟරාව සතුටු වේ.
(රසායනික ආහාරයේ පළමු සතිය සඳහා වැඩසටහන)
පළමු: උදෑසන ආහාරය:
පළමු සතිය තුළ උදෑසන ආහාරය ස්ථාවර වන අතර, එය සමන්විත වන්නේ:
1: 2 තදින් තම්බා බිත්තර + 1/2 මිදි හෝ තැඹිලි, සහ ඔබට සීනි නොමැතිව නැවුම් යුෂ පානය කළ හැකිය
පළමු දිනය
දෙවන: දිවා ආහාරය:
2 තම්බා බිත්තර + සලාද තහඩුව
තෙවන: රාත්‍රී ආහාරය:
තම්බා බිත්තර 2ක් + මුදවපු යෝගට් කෝප්ප 2ක් + තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩියක්
දෙවන දිනය
දෙවන: දිවා ආහාරය:
තම්බා හෝ ග්රිල් කළ මස් කෑල්ලක් + සලාද තහඩුවක්
තෙවන: රාත්‍රී ආහාරය:
තම්බා බිත්තර 2 ක් + තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩියක්
තුන්වන දවස
දෙවන: දිවා ආහාරය:
තම්බා හෝ ග්රිල් කළ මස් කෑල්ලක් + සලාද තහඩුවක්
තෙවන: රාත්‍රී ආහාරය:
තම්බා බිත්තර 2 ක් + තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩියක්
හතරවෙනි දවස
දෙවන: දිවා ආහාරය:
2 තම්බා බිත්තර + ගෘහ චීස් කෑල්ලක් + තැම්බූ එළවළු
තෙවන: රාත්‍රී ආහාරය:
තැම්බූ බිත්තර 2ක් හෝ මුදවපු යෝගට් කෝප්පයක් + තැම්බූ එළවලු (තැම්බූ) + තක්කාලි
පස්වන දිනය
දෙවන: දිවා ආහාරය:
ග්රිල් කළ මාළු හෝ ටූනා තෙල් නොමැතිව හෝ හොඳින් සෝදා ඇත
තෙවන: රාත්‍රී ආහාරය:
2 තම්බා බිත්තර + තැම්බූ එළවළු
හයවෙනි දවස
දෙවන: දිවා ආහාරය:
තම්බා හෝ ග්‍රිල් කළ මස් කැබැල්ලක් + තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩියක් + තක්කාලි
තෙවන: රාත්‍රී ආහාරය:
(අඹ + කෙසෙල් + මිදි + රටඉඳි + අත්තික්කා) සමන්විත නැවුම් පලතුරු මිශ්‍රණය
හත්වෙනි දවස
දෙවන: දිවා ආහාරය:
චිකන් + තක්කාලි + තැම්බූ එළවළු + මිදි හෝ තැඹිලි
තෙවන: රාත්‍රී ආහාරය:
කුකුල් මස් + තක්කාලි + තැඹිලි
(රසායනික ආහාරයේ දෙවන සතිය සඳහා වැඩසටහන)
පළමු දිනය
අත්තික්කා, කෙසෙල්, රටඉඳි, අඹ සහ මිදි හැර ඕනෑම ප්‍රභේදයක් සහ ඕනෑම පලතුරක් අනුභව කරන්න
දෙවන දිනය
වියළි රනිල කුලයට අයත් අර්තාපල් හැර ඕනෑම තම්බන ලද එළවළු සහ ඕනෑම සලාද වර්ගයක් අනුභව කරන්න
තුන්වන දවස
පළමු හා දෙවන දින මිශ්රණයක්, එනම් ඕනෑම ප්රමාණයකින් තම්බා එළවළු සහ පළතුරු ආහාරයට ගැනීම
හතරවෙනි දවස
තෙල් + සලාද තහඩුවකින් තොරව ග්රිල් කළ මාළු හෝ ටූනා
පස්වන දිනය
තැම්බූ හෝ ග්රිල් කළ කුකුල් මස් හෝ මස් + තම්බා එළවළු වර්ගයකි
හයවෙනි දවස සහ හත්වෙනි දවස
පේර, දොඩම්, පීච්, පෙයාර්ස් සහ ඇපල් වැනි දින දෙක තුළ එක් පලතුරු වර්ගයක්, එනම් දින දෙක පුරාවට එක වර්ගයක් සහ ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගැනීම.
(රසායනික ආහාරයේ තුන්වන සතියේ වැඩසටහන)
පළමු දිනය
තම්බා හෝ ග්‍රිල් කළ මස් හෝ කුකුල් මස් පෙති 4ක් + තෙල් නැති ටූනා ටින් එකක් + තක්කාලි 3ක් + පිපිඤ්ඤා 4ක් + ටෝස්ට් + තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩියක්
දෙවන දිනය
ග්‍රිල් කළ ස්ටීක්ස් 2ක් + පිපිඤ්ඤා 4ක් + තක්කාලි 3ක් + ටෝස්ට් + ඇපල් + තැඹිලි
තුන්වන දවස
තෙල් නැති ටූනා ටින් එකක් + ගෘහ චීස් කෑල්ලක් + එළවළු පිඟානක් + තක්කාලි 2 ක් + පිපිඤ්ඤා 2 + ටෝස්ට් + තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩියක්
හතරවෙනි දවස
1/2 කුකුල් මස් + තක්කාලි 4 + පිපිඤ්ඤා 3 + ටෝස්ට් + තැඹිලි හෝ මිදි
පස්වන දිනය
කුකුල් මස් 1/4 + බිත්තර 2 + සලාද කොළ 1 + පිපිඤ්ඤා 4 + තක්කාලි 3 + තැඹිලි ගෙඩියක්
හයවෙනි දවස
කුකුළු මස් පියයුරු 2ක් + මේදය රහිත චීස් කෑල්ලක් + ටෝස්ට් + තක්කාලි 2ක් + පිපිඤ්ඤා 2ක් + මේදය රහිත යෝගට් පෙට්ටියක් + තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩියක්

දින 25 කින් කිලෝ 30 ක් අඩු කර ගැනීමට ජල ආහාරයේ හොඳම ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගන්න "ජල ආහාර ක්රම" 

හත්වෙනි දවස
ටූනා + චීස් + තැම්බූ එළවළු + පිපිඤ්ඤා 2 + තක්කාලි 2 + ටෝස්ට් + තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩි
(රසායනික ආහාර වේලෙහි සිව්වන සතිය සඳහා වූ වැඩසටහන)
පළමු සතියට සමාන වැඩසටහනක්
රසායනික ආහාර අනුගමනය කරන කාලය තුළ වැදගත් උපදෙස්

• නියමිත ප්‍රමාණයන්හි වැඩි වීමක් හෝ අඩුවීමක් නොමැතිව ආහාර ගැනීමේ වැඩසටහන පිළිපැදිය යුතුය.
• ඔබ දවස පුරා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කළ යුතුය
• ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් දිනපතා ව්යායාම කළ යුතුය

ආහාර ගැනීම තරබාරුකමේ මානසික අවපීඩනයෙන් ඔබව ගලවා ගනී
මානසික අවපීඩනය සාමාන්‍යයෙන් අතිරික්ත බර ලබා ගැනීමට හේතුවක් වන අතර, නැතිවූ බර නැවත පැමිණීම පවා මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ, එය නිමක් නැති චක්‍රයක් මෙන්, මානසික අවපීඩනයේ සිට තරබාරුකම දක්වා සහ පසුව මානසික අවපීඩනය දක්වා.

අපි එක්ව මෙම චක්‍රය බිඳ දමා සෞඛ්‍යයේ සහ සතුටේ යතුර දරන කඩිසර මාවතේ යමු.
තරබාරුකම මානසික අවපීඩනය රෝග ලක්ෂණ

• ශරීරය මත: හිසරදය, පිටුපස වේදනාව, දැඩි හෘද ස්පන්දනය, පපුවේ වේදනාව, ආමාශයේ දැවීම, නින්ද නොයාම.
• මනෝවිද්යාත්මකව: දුක, කෝපය, බිය පිළිබඳ හැඟීමක්, අවධානය යොමු නොවීම.
• පුරුදු සහ හැසිරීම් මත: කෑදරකම, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ගැනීම, ආහාර ගැනීමෙන් පසු පසුතැවීම,

ඔබ බලාපොරොත්තු රහිත සහ මානසික අවපීඩනය ඔබේ ජීවිතයට රිංගා ගන්නා විට ඔබට දින දෙකක් අනුගමනය කළ හැකි ආහාර වේලක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.

එය මගින්, මානසික අවපීඩනය, "තරබාරුකම", මානසික අවපීඩනය, ඔබේ මානසික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඔබේ සතුට යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔබ බර අඩු කරයි.

ඔබට ආහාර වේල යෙදිය හැක්කේ දින දෙකක් පමණි.
තරබාරුකම මානසික අවපීඩනය ආහාර

• උදෑසන ආහාරය (පළමු සහ දෙවන දින): ජෑම් සමග දුඹුරු පාන් පෙත්තක් + කිවි + මිදි හෝ තැඹිලි යුෂ කෝප්පයක් + කෝපි සමග කිරි කෝප්පයක්.
• දිවා ආහාරය (පළමු හා දෙවන දිනය): අලිගැට පේර සහ කැරට් සමග සලාද සලාද + ටූනා සමග බත් කෝප්පයක් + පළතුරු සලාද කෝප්පයක්.
• රාත්රී ආහාරය
• පළමු දිනය: ග්රිල් කළ මාළු + තැම්බූ හෝ ග්රිල් කළ හරිත එළවළු කෑමක් + පළතුරු සලාද කෝප්පයක් + තේ කෝප්පයක්.
• දෙවන දිනය: ග්රිල් කළ මාළු + බත් කෝප්පයක් + මිශ්ර මුහුදු ආහාර + පළතුරු සලාද කෝප්පයක් ස්වභාවික චිකිත්සක වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමට හෝ ගැනීමට හෝ නව ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ජලයේ පෝෂණ හානිය පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් දැන ගැනීමට සහ ඒකාබද්ධ ආහාර පද්ධතියක් දැන ගැනීමට, ක්ලික් කරන්න මෙතන